Ξεχάστε τις άυπνες νύχτες λόγω της ζέστης. Ειδικός αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα χαλαρωτικό ρόφημα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε «σαν μωρό». Μάθετε πώς το συγκεκριμένο ρόφημα μπορεί να γίνει «σύμμαχός» σας ενάντια στις υψηλές θερμοκρασίες και να σας προσφέρει έναν ποιοτικό ύπνο.
Το Νο1 καταπραϋντικό ρόφημα που διευκολύνει τον ύπνο όταν κάνει ζέστη
Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν και τον καύσωνα να δυσκολεύει τον ύπνο, πολλοί αναζητούν τρόπους για να κοιμηθούν πιο εύκολα. Ενώ μπορεί να στραφείτε σε κρύα ντους ή ανοιχτά παράθυρα, η ειδικός ύπνου της Dreams, Sammy Margo, προτείνει ένα απρόσμενο σύμμαχο: το τσάι μάτσα (matcha). Αυτό το δημοφιλές ρόφημα κρύβει σημαντικά οφέλη για τον ύπνο και τη γνωστική υγεία.
Παρόλο που το μάτσα είναι συχνά συνδεδεμένο με την ενίσχυση της ενέργειας το πρωί, η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα. Η ειδικός τονίζει τις ηρεμιστικές ιδιότητές του, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πριν από τον ύπνο.
Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη, προτείνεται η επιλογή μάτσα με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη ή η κατανάλωσή του νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Τα οφέλη του μάτσα για την υγεία
Πέρα από τα οφέλη στον ύπνο, έρευνες, όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο PubMed, υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση μάτσα μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική αντίληψη και την ποιότητα του ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες, με ήπια γνωστική έκπτωση, ακόμη και σε περιπτώσεις νόσου Αλτσχάιμερ. Αυτό καθιστά το πράσινο τσάι μάτσα μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για τη γνωστική ενίσχυση και την πρόληψη της άνοιας.
Γιατί να προτιμήσετε το μάτσα από τον καφέ για καλύτερο ύπνο
Η σύγκριση μεταξύ μάτσα και καφέ είναι σημαντική, ειδικά όταν πρόκειται για την επίδρασή τους στον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας:
- Ήπιο για το στομάχι: Σε αντίθεση με τον καφέ, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα ή παλινδρόμηση οξέων, το μάτσα είναι πιο ήπιο για το στομάχι και λιγότερο όξινο. Αυτό το καθιστά ιδανική επιλογή για άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή πεπτικά προβλήματα που επηρεάζουν τον ύπνο.
- Σταθερά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της μέρας: Ενώ ο καφές προσφέρει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας που συχνά ακολουθείται από μια απότομη “κατάρρευση” το απόγευμα, το μάτσα παρέχει μια πιο ομαλή και ισορροπημένη ενέργεια. Αυτό οφείλεται στην L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που δρα συνεργατικά με την καφεΐνη του μάτσα, προσφέροντας μια ήρεμη και συγκεντρωμένη κατάσταση εγρήγορσης, χωρίς την υπερδιέγερση που μπορεί να διαταράξει τον βραδινό ύπνο.
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά: Το μάτσα περιέχει υψηλότερες συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών σε σχέση με το απλό πράσινο τσάι. Αυτή η ισχυρή φυτική ένωση βοηθά στην επιδιόρθωση των κυττάρων και την καταπολέμηση της φλεγμονής, υποστηρίζοντας την ανάκαμψη του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας και οδηγώντας σε πιο ανανεωμένο ξύπνημα.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω του καύσωνα ή αναζητάτε έναν τρόπο να αποφύγετε την απογευματινή κόπωση, η ενσωμάτωση του μάτσα στην καθημερινότητά σας μπορεί να είναι η λύση. Αποτελεί μια υγιεινή εναλλακτική αντί του καφέ, προσφέροντας όχι μόνο καλύτερο ύπνο αλλά ενισχύοντας παράλληλα τη γνωστική λειτουργία και προστατεύοντας τον οργανισμό σας με τα ισχυρά του αντιοξειδωτικά.