Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στους άνδρες.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Huazhong στην Κίνα εξέτασαν δεδομένα που συλλέχθηκαν μέσω συνεντεύξεων με μεσήλικες και ηλικιωμένους Κινέζους, σε μια ομάδα περίπου 27.000 ατόμων.
Μελέτη: Οι 3 συνήθειες ύπνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου στους άνδρες
Στο πλαίσιο της μελέτης εξετάστηκε η υγεία των ατόμων που εργάζονταν σε βραδινές βάρδιες για πάνω από 20 χρόνια καθώς και οι ώρες ύπνου και αφύπνισης.
Όπως προέκυψε από την μελέτη:
- Οι άνδρες που εργάζονταν το βράδυ για πάνω από 20 χρόνια είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, κατά 27%.
- Οι άνδρες που δεν έπεφταν για ύπνο το μεσημέρι είχαν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν έναν σύντομο ύπνο για 30 λεπτά έως 1 ώρα.
- Ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 10 ώρες) μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Σημείωση: Η μελέτη αυτή πραγματοποιήθηκε σε Κινέζους άνδρες και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για την επιβεβαίωση των ευρημάτων σε ευρύτερο πληθυσμό.
Συμβουλές για πιο ποιοτικό ύπνο:
- Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
- Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο.
- Ασκηθείτε τακτικά, αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.