Σας πονάει συχνά ο αυχένας σας όταν ξυπνάτε; Ίσως το πρόβλημα είναι η στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κτηματομεσίτρια Erika Strong-Rodriguez δημοσίευσε ένα βίντεο TikTok, στο οποίο εξηγεί ποια είναι η αιτία αυτού του προβλήματος. Η ίδια εξομολογήθηκε ότι για μια δεκαετία προσπαθούσε να βρει ένα καλό μαξιλάρι, ώσπου διαπίστωσε πως το πρόβλημα ήταν ότι κοιμόταν με τους ώμους της στο μαξιλάρι.
Η απρόσμενη αιτία του πόνου στον αυχένα όταν ξυπνάτε
Τα μαξιλάρια προορίζονται για να παρέχουν στήριξη στον λαιμό σας, διατηρώντας τον ευθυγραμμισμένο ενώ κοιμάστε. Εάν κοιμάστε με τους ώμους σας πάνω στο μαξιλάρι, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει κακή ευθυγράμμιση του λαιμού, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα.
Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση του ύπνου σας:
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που είναι κατάλληλο για τη θέση ύπνου σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας και οι ώμοι σας βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας εάν κοιμάστε στο πλάι. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης σας.
@erikastrongrodrigWhy have i been laying on pillows incorrectly? Finally found an amazing pillow and mattress though.♬ original sound – erikastrongrodri_
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσικοθεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας και να ακολουθήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς να επιλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι για εσάς
Το μαξιλάρι σας είναι το «κλειδί» για έναν ξεκούραστο ύπνο. Βοηθά στη στήριξη του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης σας σε μια άνετη και υγιή θέση. Όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη θέση ύπνου σας.
Εάν κοιμάστε στο πλάι:
- Χρειάζεστε ένα μαξιλάρι που είναι αρκετά ψηλό για να υποστηρίζει τον αυχένα σας.
- Ένα μαξιλάρι από αφρό μνήμης ή πουπουλένιο είναι μια καλή επιλογή.
Εάν κοιμάστε ανάσκελα:
- Χρειάζεστε ένα μαξιλάρι που είναι ίσιο ή ελαφρώς ψηλό.
- Ένα μαξιλάρι από πούπουλα ή αφρό είναι μια καλή επιλογή.
Εάν κοιμάστε μπρούμυτα:
- Χρειάζεστε ένα μαξιλάρι που είναι χαμηλό ή επίπεδο.
- Ένα μαξιλάρι από αφρό ή πουπουλένιο είναι μια καλή επιλογή.
Εκτός από τη θέση ύπνου σας, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Το ύψος σας και το βάρος σας
- Την ευαισθησία σας στις θερμοκρασίες
- Την ατομική σας άνεση
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο μαξιλάρι είναι κατάλληλο για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά πριν κάνετε την αγορά σας.
Μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μαξιλάρι σας:
- Αφήστε το να σταθεί για τουλάχιστον 24 ώρες πριν το χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά.
- Χρησιμοποιήστε μια μαξιλαροθήκη από βαμβάκι ή λινό για να αναπνεύσει το μαξιλάρι σας.
- Αντικαταστήστε το μαξιλάρι σας κάθε δύο έως τρία χρόνια.
Με λίγη έρευνα και δοκιμή, μπορείτε να βρείτε το ιδανικό μαξιλάρι για να απολαύσετε έναν ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο.