Είναι εύκολο να εσωτερικεύει κανείς τις αλλαγές στη συμπεριφορά ενός ατόμου ερμηνεύοντάς τες, με βάση τη δική του στάση. Ωστόσο, οι σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαιότητα, και οι λόγοι για την απομάκρυνση ή την ψυχρότητα ενός συντρόφου μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με εσάς.
Αν ο σύντροφός σας περνά μια προσωπική μάχη με το άγχος, την κατάθλιψη ή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, η συμπεριφορά του μπορεί να αλλάξει είτε διακριτικά είτε δραματικά.
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια, μπορείτε να προσεγγίσετε την κατάσταση με κατανόηση και διάθεση στήριξης. Ακολουθούν εννέα προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι κρυφά δυστυχισμένος.
Τα 9 προειδοποιητικά σημάδια που μαρτυρούν πως ο σύντροφός σας είναι κρυφά δυστυχισμένος
- Είναι μονίμως απορροφημένος στις σκέψεις του
- Αρνείται να σας ανοιχτεί
- Αντιδρά υπερβολικά
- Γίνεται αμυντικός με το παραμικρό
- Εστιάζει μόνο στ’ αρνητικά
- Ανατρέχει διαρκώς στο παρελθόν
- Δεν φροντίζει τον εαυτό του
- Βρίσκει μη υγιείς περισπασμούς
- Απουσία εγγύτητας
Είναι μονίμως απορροφημένος στις σκέψεις του
Ένα από τα πρώτα σημάδια που μπορεί να παρατηρήσετε, αν ο σύντροφός σας είναι κρυφά δυστυχισμένος, είναι η συναισθηματική απόσταση.
Όποτε προσπαθείτε να συνδεθείτε μαζί του, φαίνεται απομακρυσμένος και αφηρημένος, ενώ νιώθετε ότι δεν ακούει αυτά που λέτε.
Αυτό συμβαίνει γιατί τα άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος και κατάθλιψη περνούν υπερβολικά πολύ χρόνο «χαμένα» στις σκέψεις τους.
Είτε επαναλαμβάνουν στο μυαλό τους γεγονότα του παρελθόντος είτε ανησυχούν για όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά στο μέλλον.
Σε κάθε περίπτωση, κάποιος που ταλαιπωρείται ψυχολογικά, δυσκολεύεται πάρα πολύ να είναι παρών στη στιγμή.
Γι’ αυτό, στις αλληλεπιδράσεις σας, φαίνεται αφηρημένος και συναισθηματικά απομακρυσμένος.
Αυτό το σημάδι συχνά οδηγεί στο επόμενο…
Αρνείται να σας ανοιχτεί
Όσο μεγαλύτερη είναι η συναισθηματική απόσταση ανάμεσα στους συντρόφους, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να επικοινωνήσετε ανοιχτά και ειλικρινά.
Συχνά, απαιτείται χρόνος για κάποιον που είναι δυστυχισμένος να κατανοήσει τα συναισθήματά του και να νιώσει έτοιμος να μιλήσει γι’ αυτά.
Παρ’ όλα αυτά, πιθανότατα θα παρατηρήσετε τα σημάδια πολύ πριν φτάσει σε αυτό το σημείο, γεγονός που θα σας οδηγήσει στο να προσπαθήσετε να τον κάνετε να ανοιχτεί πριν να είναι έτοιμος.
Το αποτέλεσμα;
Η αναχαίτιση της επικοινωνίας. Στην πραγματικότητα, το να μιλήσετε με κάποιον που είναι κρυφά δυστυχισμένος μπορεί να μοιάζει σαν να μιλάτε σε έναν τοίχο.
Απαντούν με κοφτές ή μονολεκτικές φράσεις, δεν συνεχίζουν τη συζήτηση και δεν σας κάνουν ποτέ ερωτήσεις. Και κάθε φορά που ρωτάτε αν είναι καλά, θα απαντούν «Είμαι καλά!» με μια όχι και τόσο διακριτική νότα ενόχλησης.
Και όσον αφορά την ενόχληση…
Αντιδρά υπερβολικά
Ένα μεγάλο σημάδι ότι κάποιος έχει ανεπίλυτα συναισθήματα είναι οι διακυμάνσεις στη διάθεση. Όταν κάποιος βασανίζεται από θυμό, κατάθλιψη, ανησυχία ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, γίνεται ιδιαίτερα αντιδραστικός.
Μπορεί να «κάνει την τρίχα τριχιά» και να αντιδρά έντονα για ασήμαντα πράγματα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για εσάς, καθώς με την πάροδο του χρόνου θα νιώθετε συνεχώς σε επιφυλακή, φοβούμενοι μήπως πείτε κάτι λάθος.
Πιθανόν, επίσης, να πιστέψετε ότι έχετε κάνει κάτι κακό για να είναι τόσο ψυχρός ή ευερέθιστος μαζί σας.
Στην πραγματικότητα, όμως, συμπεριφέρονται έτσι επειδή δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Και αν προσπαθήσετε να τους κάνετε να συνειδητοποιήσουν τη συμπεριφορά τους, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε το επόμενο σημάδι…
Γίνεται αμυντικός με το παραμικρό
Όπως και οι εναλλαγές στη διάθεση, η αμυντικότητα είναι ένα σημάδι ανεπίλυτων συναισθηματικών ζητημάτων, σύμφωνα με τον Δρ. John Gottman, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Όταν κάποιος δεν διαχειρίζεται αποτελεσματικά τα συναισθήματά του, είναι πιο πιθανό να αντιλαμβάνεται αθώα σχόλια και ερωτήσεις ως κριτική. Κάθε φορά που κάποιος αντιλαμβάνεται μια απειλή ή μια κριτική, αντιδρά με αμυντικότητα.
Ως αποτέλεσμα, αν ο σύντροφός σας είναι κρυφά δυστυχισμένος, πιθανότατα θα γίνεται εύκολα αμυντικός. Αυτή η αμυντικότητα είναι ιδιαίτερα συχνή όταν η δυστυχία του συντρόφου σας οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Σε αυτή την περίπτωση, νιώθει ήδη ευάλωτος, και αυτό τον κάνει να αισθάνεται μεγαλύτερη ανάγκη να υπερασπιστεί τον εαυτό του.
Ωστόσο, όπως και η ευερεθιστότητα, η αντιμετώπιση ενός ιδιαίτερα αμυντικού συντρόφου μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τη σχέση.
Υπάρχει ένα όριο στη λεκτική επίθεση μέχρι να αρχίσετε να μην νιώθετε συναισθηματικά ασφαλείς να εκφραστείτε, δημιουργώντας ακόμη περισσότερη συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας.
Εστιάζει μόνο στ’ αρνητικά
Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να είναι θετικοί. Συνήθως περιμένουν το χειρότερο και εστιάζουν στα αρνητικά σε κάθε κατάσταση.
Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να προβλέψουν θετικά μελλοντικά αποτελέσματα για τον εαυτό τους και για τους άλλους.
Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να παγιδευτεί στον πόνο που βλέπει στον κόσμο, αδυνατώντας να αναγνωρίσει τη χαρά και την ομορφιά γύρω του.
Ωστόσο, η αρνητική του στάση μπορεί να πάρει και προσωπική διάσταση. Όταν κάποιος είναι δυστυχισμένος, σταματά να βλέπει τα θετικά χαρακτηριστικά του συντρόφου του και αντ’ αυτού εστιάζει συχνά στα ελαττώματά του.
Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με παράπονα για κάθε μικρό λάθος που κάνετε, αγνοώντας πλήρως όλα τα όμορφα πράγματα που κάνετε γι’ αυτούς.
Ένα ακόμη στοιχείο που έχει ισχυρή σύνδεση με την κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνες, είναι η εμμονή με το παρελθόν.
Επομένως, αν ο σύντροφός σας είναι δυστυχισμένος, ίσως παρατηρήσετε το εξής προειδοποιητικό σημάδι…
Ανατρέχει διαρκώς στο παρελθόν
Η κατάθλιψη και η εμμονή με το παρελθόν μπορούν να γίνουν ένας επικίνδυνος φαύλος κύκλος.
Τα συναισθήματα δυστυχίας οδηγούν κάποιον να σκέφτεται εμμονικά το παρελθόν, ενώ η συνεχής ενασχόληση με τα γεγονότα του παρελθόντος ενισχύει περαιτέρω την κατάθλιψη.
Έτσι, αν ο σύντροφός σας είναι δυστυχισμένος, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι επανέρχεται συνεχώς σε ζητήματα του παρελθόντος.
Αυτό μπορεί να εκδηλώνεται ως εξής:
- Συχνά νοσταλγεί «καλύτερες εποχές» ή σχολιάζει πόσο πιο εύκολα ή καλύτερα ήταν τα πράγματα παλαιότερα.
- Κρατάει κακίες και δυσκολεύεται να συγχωρέσει.
- Θυμάται συνεχώς στιγμές από την παιδική του ηλικία (είτε καλές είτε κακές).
- Αποφεύγει την αλλαγή ή νέες εμπειρίες.
- Ένας δυστυχισμένος σύντροφος που ζει στο παρελθόν μπορεί επίσης να αναφέρεται συνεχώς στα δικά σας λάθη του παρελθόντος.
Ίσως να κάνατε κάτι που τον πλήγωσε πριν από καιρό, και ενώ λέει ότι σας έχει συγχωρέσει, εσείς νιώθετε ότι αυτό δεν ισχύει.
Πολλοί ειδικοί στις σχέσεις συμφωνούν ότι η συγχώρεση είναι απαραίτητη για μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη σχέση.
Μια μελέτη του 2012 υποστηρίζει αυτήν την άποψη, καθώς οι ερευνητές βρήκαν σημαντική συσχέτιση μεταξύ συγχώρεσης και ικανοποίησης στη σχέση.
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι τα συνήθη σημάδια πως κάποιος δεν έχει συγχωρήσει τον σύντροφό του περιλαμβάνουν τη συνεχή κριτική ή την αποφυγή (συναισθηματική απόσταση), δύο σημάδια που έχουμε ήδη συζητήσει.
Όλοι γνωρίζουμε ότι κάποιος που ζει στο παρελθόν μπορεί να γίνει πικρόχολος.
Σύμφωνα με τη σύμβουλο ψυχικής υγείας Shantrell P. Sutton, όμως, το να κρατάει κακίες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ημικρανίες, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικά επεισόδια.
Δεν φροντίζει τον εαυτό του
Ένα ακόμη σημαντικό σημάδι κατάθλιψης και δυστυχίας είναι η έλλειψη αυτοφροντίδας. Έχει σταματήσει ο/η σύντροφός σας να πηγαίνει στο γυμναστήριο;
Έχει καιρό να ξυριστεί ή να περιποιηθεί τον εαυτό του/της;
Δείχνει σαν να μην τον/την απασχολεί πλέον η εμφάνισή του/της; Αν ναι, είναι πολύ πιθανό ο λόγος να είναι η δυστυχία και όχι η τεμπελιά.
Όταν τους ρωτήσετε γι’ αυτό, πιθανόν να απαντήσουν κάτι σαν: «Δεν μπορώ να ασχοληθώ» ή «Δεν έχω διάθεση».
Σύμφωνα με την ψυχολογία, ο λόγος που τα άτομα με κατάθλιψη παραμελούν την αυτοφροντίδα τους είναι ότι παρουσιάζουν δυσλειτουργία σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται μετωπιαίος λοβός.
Η δυσλειτουργία στους μετωπιαίους λοβούς επηρεάζει σοβαρά πολλές δεξιότητες εκτελεστικής λειτουργίας, όπως:
- Θέληση
- Ενόραση
- Κρίση
- Σχεδιασμός και ιεράρχηση προτεραιοτήτων
- Συλλογιστική ικανότητα
- Αυτοπαρακολούθηση
- Πρόνοια
Για αυτόν τον λόγο, η ενασχόληση με δραστηριότητες αυτο-φροντίδας μπορεί να φαίνεται σχεδόν ακατόρθωτη για κάποιον που βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση.
Τι κάνουν λοιπόν αντί να φροντίσουν τον εαυτό τους;
Βρίσκει μη υγιείς περισπασμούς
Ένα άτομο που είναι κρυφά δυστυχισμένο θα παρουσιάσει πολλές αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
Θα στραφεί σε ανθυγιεινές συνήθειες ως έναν τρόπο να αποσπάσει τον εαυτό του/της από τα συναισθήματά του/της, όπως:
- Υπερφαγία
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Υπερβολικό gaming
- Υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης ή χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης
- Υπερκατανάλωση, όπως ανεξέλεγκτες αγορές μέσω διαδικτύου
Καθώς επιδίδονται σε αυτές τις δραστηριότητες σε υπερβολικό βαθμό, μετατρέπονται σε καταστροφικές συμπεριφορές, επιδεινώνοντας περαιτέρω την ψυχική τους κατάσταση.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που βρίσκει παρηγοριά στο φαγητό μπορεί να φάει τόσο πολύ, ώστε να νιώσει άσχημα σωματικά και να αισθανθεί αηδία για τον εαυτό του, μειώνοντας ακόμα περισσότερο την αυτοεκτίμησή του.
Επιπλέον, καθώς τα καταθλιπτικά άτομα καταφεύγουν σε τέτοιες εθιστικές συμπεριφορές, μπορεί να φαίνονται απασχολημένα, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνουν τίποτα παραγωγικό.
Αυτός είναι ο τρόπος τους να αποφεύγουν το πραγματικό πρόβλημα — τη δυστυχία τους.
Απουσία εγγύτητας
Η απουσία εγγύτητας, είναι ένα από τα πιο καθοριστικά σημάδια που δείχνουν πως, ένας σύντροφος είναι δυστυχισμένος. Όταν κάποιος βασανίζεται ψυχολογικά, αν δεν έχει αυτοεκτίμηση, δεν έχει σεξουαλική διάθεση.
Έτσι, εξαφανίζεται η σεξουαλική επιθυμία και δεν ανταποκρίνεται στις πρωτοβουλίες σας. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για κάθε εκδήλωση στοργής και τρυφερότητας.
Όσο θα μεγαλώνει η συναισθηματική απόσταση ανάμεσά σας, τόσο θα περιορίζεται και η σωματική εγγύτητα.
Tip: Χρειάζεται υπομονή και υποστήριξη
Όταν παρατηρείτε τα παραπάνω σημάδια σε μια σχέση, η πρώτη εξήγηση είναι να θεωρήσετε πως ο σύντροφος σας έχει χάσει το ενδιαφέρον του. Το πιο πιθανό είναι πως, είναι δυστυχισμένος.
Τι πρέπει λοιπόν, να κάνετε; Όταν κάποιος είναι δυστυχισμένος, το καλύτερο είναι να κάνουμε υπομονή μέχρι να νιώσει έτοιμος ν’ ανοιχτεί. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί, έτοιμοι να τους ακούσετε.
Μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας παρασύρει. Δημιουργήστε ασφαλές περιθώριο για τον σύντροφό σας, χωρίς να ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας.
