Έχετε την αίσθηση ότι ζείτε σε μια συναισθηματική “ομίχλη”; Σαν να υπάρχει κάτι που δεν πάει καλά, αλλά δεν μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι είναι; Καλή υγεία, σταθερή ζωή, χωρίς μεγάλες κρίσεις· παρ’ όλα αυτά, υπάρχει αυτό το σφίξιμο στο στήθος, αυτή η αόριστη αίσθηση ότι κάτι σας βαραίνει.
Αν αισθάνεστε κι εσείς αυτήν την ανεξήγητη δυσαρέσκεια, ίσως αυτοί οι οκτώ παράγοντες να είναι οι κρυφοί υπαίτιοι.
Νιώθετε δυστυχισμένοι αλλά δεν μπορείτε να εξηγήσετε τον λόγο; Ίσως φταίνε 8 λάθη στον τρόπο ζωή σας που πρέπει να διορθώσετε
- Είστε διαρκώς online αλλά ποτέ παρόντες
- Το σώμα σας δεν χαλαρώνει ποτέ
- Δεν υπάρχει κίνηση στη ζωή σας
- Οι μέρες κυλάν αδιάκριτα
- Περιβάλλεστε από “βαμπίρ” που σας ρουφάν την ενέργεια
- Εγκαταλείψατε τις δραστηριότητες που σας δίνουν ζωή
- Δεν κοιμάστε αρκετά
- Δεν επεξεργάζεστε τις σκέψεις σας
Είστε διαρκώς online αλλά ποτέ παρόντες
Πόσες φορές κοιτάτε το κινητό σας ενώ κάποιος σας μιλούσε; Ή έχετε ελέγξει τα email σας κατά τη διάρκεια του δείπνου; Έχουμε δημιουργήσει την ψευδαίσθηση της σύνδεσης μέσω των συσκευών μας, αλλά αυτό μας αφήνει πιο απομονωμένους από ποτέ. Ο συνεχής ήχος των ειδοποιήσεων θραύει την προσοχή μας και μας εμποδίζει να βιώσουμε εκείνες τις βαθιές, ουσιαστικές στιγμές που πραγματικά τρέφουν την ψυχή μας.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε μια συζήτηση χωρίς να ρίξετε μια ματιά στο κινητό σας; Πότε καθίσατε για τελευταία φορά σε σιωπή χωρίς να αγγίξετε μια οθόνη;
Το σώμα σας δεν χαλαρώνει ποτέ
Πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει τι σημαίνει πραγματική χαλάρωση. Είμαστε είτε στη δουλειά, είτε ανησυχούμε για τη δουλειά, είτε νιώθουμε ένοχοι που δεν δουλεύουμε. Ακόμα και ο «ελεύθερος χρόνος» μας είναι παραγωγικός.
Ακούμε podcasts ενώ μαγειρεύουμε, απαντάμε σε μηνύματα ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση, σχεδιάζουμε το αύριο ενώ προσπαθούμε να κοιμηθούμε το βράδυ. Τα νευρικά μας συστήματα είναι κολλημένα σε μια διαρκή κατάσταση χαμηλού επιπέδου συναγερμού.
Δεν υπάρχει κίνηση στη ζωή σας
«Η άσκηση κάνει καλό στην ψυχική υγεία.» Το ξέρουμε όλοι αυτό, σωστά; Αλλά κάπου στην πορεία, η κίνηση μετατράπηκε σε μια ακόμα υποχρέωση στη λίστα των καθηκόντων αντί να είναι κάτι ευχάριστο. Χωρίς μετρητές βημάτων, χωρίς παρακολούθηση ρυθμού, απλά περπατώντας για την αίσθηση της ευφορίας.
Όταν η κίνηση γίνεται καθαρά συναλλακτική (καύση θερμίδων, ενδυνάμωση μυών, επιβεβαίωση του «έγινε»), χάνουμε μία από τις πιο βασικές χαρές της ζωής. Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά και τρέχατε απλώς επειδή μπορούσατε; Αυτή η χαρά είναι ακόμα διαθέσιμη σε εμάς.
Οι μέρες κυλάν αδιάκριτα
Η Τρίτη μοιάζει με Πέμπτη, η Πέμπτη με Δευτέρα, και οι εβδομάδες περνούν σε έναν αδιάκοπο θρόισμα ρουτίνας. Σας ακούγεται γνώριμο; Χωρίς ποικιλία ή αξέχαστες στιγμές, ο εγκέφαλός μας συμπιέζει τον χρόνο. Γι’ αυτό τα χρόνια φαίνονται να περνούν τόσο γρήγορα, ενώ οι μέρες φαίνονται να τραβούν αργά.
Δεν δημιουργούμε αρκετές καινούργιες εμπειρίες για να δώσουμε στις μνήμες μας κάτι να κρατηθεί. Δεν χρειάζεται να σκαρφαλώσετε στο Έβερεστ για να σπάσετε αυτό το μοτίβο. Κάποιες φορές, απλά αλλάζοντας διαδρομή για το σούπερ μάρκετ ή τρώγοντας το μεσημεριανό σας σε ένα νέο μέρος μπορεί να ξυπνήσει τον εγκέφαλό σας. Ο στόχος είναι να διακόψουμε τη λειτουργία του αυτόματου πιλότου, στην οποία πέφτουμε τόσο εύκολα.
Περιβάλλεστε από “βαμπίρ” που σας ρουφάν την ενέργεια
Ορισμένες σχέσεις σας εξαντλούν με τόσο διακριτικό τρόπο που δεν το παρατηρείτε μέχρι να νιώσετε εξουθενωμένοι μετά από κάθε συνάντηση. Οι συνεχείς γκρίνιες, η κουτσομπολίστικη συζήτηση και η αρνητικότητα όλα συσσωρεύονται και αργά σας αδειάζουν συναισθηματικά.
Προσέξτε πώς νιώθετε μετά από τον χρόνο που περνάτε με διαφορετικούς ανθρώπους. Νιώθετε ενέργεια ή εξάντληση; Έμπνευση ή απογοήτευση; Δεν χρειάζεται ξεκόψετε από όλους, αλλά ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τον χρόνο και την ενέργεια που επενδύετε σε ορισμένες σχέσεις.
Εγκαταλείψατε τις δραστηριότητες που σας δίνουν ζωή
Τι αγαπούσατε να κάνετε πριν η ζωή γίνει τόσο περίπλοκη; Τι σας έκανε να χάνετε την αίσθηση του χρόνου χωρίς να το καταλαβαίνετε; Ο Μάρκος Αυρήλιος είχε πει: «Αυτό που κάνουμε τώρα ηχεί στην αιωνιότητα.»0 Ωστόσο, κάποιες φορές, εστιάζουμε τόσο πολύ στο να κάνουμε «σημαντικά» πράγματα που ξεχνάμε να κάνουμε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί.
Αυτή η δραστηριότητα που αγαπούσατε αλλά έχετε να την αγγίξετε χρόνια; Είναι για να τιμήσετε ένα κομμάτι του εαυτού σας που έχει παραμεληθεί.
Δεν κοιμάστε αρκετά
«Θα κοιμηθώ όταν πεθάνω» – μήπως είναι μια έκφραση που λέτε συχνά; Η χρόνια στέρηση ύπνου δημιουργεί μόνιμη κόπωση. Ο κακός ύπνος επηρεάζει τη συναισθηματική ρύθμιση, τη λήψη αποφάσεων και την συνολική ικανοποίηση από τη ζωή. Και όμως, τον αντιμετωπίζουμε σαν κάτι διαπραγματεύσιμο, σαν κάτι που πρέπει να θυσιάσουμε όταν η ζωή γίνεται πιεστική.
Η σκληρή ειρωνεία; Όταν στερούμαστε τον ύπνο για να κάνουμε περισσότερα, γινόμαστε λιγότερο αποδοτικοί, παίρνουμε χειρότερες αποφάσεις και χρειαζόμαστε περισσότερος χρόνο για να ολοκληρώσουμε τα καθήκοντά μας. Δανειζόμαστε από το μέλλον μας με υψηλό τόκο.
Δεν επεξεργάζεστε τις σκέψεις σας
Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθίσατε ήσυχα χωρίς καμία εξωτερική επιρροή; Χωρίς μουσική, χωρίς podcast, χωρίς να φτιάχνετε λογικές λίστες για τα πάντα; Νιώθουμε τόσο άβολα με τη σιωπή που γεμίζουμε κάθε στιγμή με ερεθίσματα.
Όμως, ακριβώς σε αυτές τις ήσυχες στιγμές επεξεργαζόμαστε τις εμπειρίες μας, κατανοούμε τα συναισθήματά μας και ξανασυνδεόμαστε με τον εαυτό μας. Χωρίς αυτόν τον χρόνο επεξεργασίας, τα συναισθήματα και οι εμπειρίες σωρεύονται σαν αδιάβαστη αλληλογραφία, δημιουργώντας μια αόριστη αίσθηση υπερφόρτωσης.
Tips
Η ανεξήγητη δυσαρέσκεια που νιώθετε; Απλώς έχετε συσσωρεύσει μοτίβα ζωής που σιγά-σιγά αποδυναμώνουν την ευημερία σας, τόσο αργά που δεν το παρατηρήσατε μέχρι να γίνει το σωρευτικό αποτέλεσμα αδύνατο να το αγνοήσετε. Τα καλά νέα; Μικρές αλλαγές μπορούν να φέρουν βαθιές μεταμορφώσεις.
Διαλέξτε ένα μοτίβο που σας αγγίζει και αρχίστε να το αλλάζετε με ήπιο τρόπο. Ο δρόμος προς την ευτυχία είναι το να αναγνωρίσετε και να αφήσετε πίσω τα ήσυχα μοτίβα που σας κρατούσαν πίσω όλον αυτόν τον καιρό.