Τροφές που καταπολεμούν τη λιγούρα
Ένα τρόφιμο θεωρείται υδρόφιλο όταν απορροφάει νερό και στη συνέχεια εφόσον το έχετε καταναλώσει θα γεμίσει με το νερό εσάς, ικανοποιώντας την πείνα και την όρεξη σας. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα καταναλώσετε και κάποιες διαλυτές φυτικές ίνες. Οι υδρόφιλες φυτικές ίνες διαλύονται και σχηματίζουν ένα πήγμα στα έντερα. Το συγκεκριμένο πήγμα βοηθάει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα κάτι που στη συνέχεια σταματάει τη λιγούρα που αισθανόμαστε πολύ συχνά αλλά μας κάνει επίσης να νιώθουμε χορτάτοι. Το να είμαστε καλά ενυδατωμένοι βοηθά επίσης στην πέψη. Υιοθετήστε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας και πιο συγκεκριμένα καταναλώστε τα όταν θα νιώθετε το αίσθημα της επίμονης λιγούρας.
Μπάμιες
Οι μπάμιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλή σε θερμίδες καθώς ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες μπάμιες παρέχουν μόνο 36 θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τις μπάμιες λόγω της γλοιώδης υφής τους αλλά πρέπει να προσθέσουμε πως ταιριάζουν απόλυτα μέσα σε σούπες ή φαγητά της κατσαρόλας. Οι μπάμιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, A και Β6 καθώς και φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
