Τι είναι το σωματικό άγχος
Ορισμένες φορές ασθενείς μου μιλούν για κάποιο συναίσθημά τους που μπορεί να είναι φόβος, θυμός, θλίψη, νοσταλγία, αγάπη αναστάτωση ή κάτι άλλο. Αν ρωτήσω «Με ποιον τρόπο νιώθεις αυτό το συναίσθημα» πιθανότατα θα μου μιλήσουν για το σφίξιμο στο σαγόνι τους, την αναταραχή στο στομάχι τους ή τον πόνο στην καρδιά τους.
Γράφει ο ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας Μάθιου Μάνινγκ.
Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Εκπέμποντας διακριτικά μηνύματα ή ακόμα και άλλα που δεν είναι τόσο διακριτικά όπως πόνους στην πλάτη, συνεχείς ουρολοιμώξεις έλκη ή και έντονους πονόλαιμους, πιθανόν το σώμα σας να προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή σας.
Η παρακάτω άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε το σώμα και το μυαλό σας προκειμένου να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση σχετικά με το πώς το σώμα σας διαχειρίζεται το άγχος. Ζητήστε από κάποιον να σας διαβάσει τις ερωτήσεις. Θα πρέπει να το κάνει αργά και να σας δίνει χρόνο έπειτα από κάθε ερώτηση για να απαντήσετε προτού προχωρήσετε στην επόμενη.
Καθίστε άνετα ή ξαπλώστε. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε σε ποια σημεία του σώματός σας νιώθετε ένταση και ανησυχία.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
