Πώς να ξεπερνάς τα λάθη σου…
Αν νιώθετε ένα βάρος στην καρδιά σας επειδή έχετε θυμώσει ή είστε πικραμένοι με κάποιον ιδίως αν αυτός ο κάποιος είστε εσείς έχει έρθει η ώρα να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από το βάρος του θυμού και της ενοχής που κουβαλάτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Έχετε καλύτερα πράγματα να κάνετε. Αν κουβαλάτε ένα βαρύ φορτίο ενοχής για κάτι που συνέβη πολύ παλιά ή ακόμα και τον προηγούμενο μήνα- η άσκηση που ακολουθεί μπορεί πραγματικά να σας απελευθερώσει.
Γράφει ο ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας, Μάθιου Μάνινγκ.
Ξεκινήστε αφού καθίσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αφήνοντας το σώμα σας να βολευτεί απόλυτα κλείστε απαλά τα μάτια σας. Στρίψτε την προσοχή σας στην αναπνοή και αρχικά επικεντρωθείτε στις εκπνοές νιώθοντας τον αέρα να εγκαταλείπει το σώμα σας. Μετά νιώστε τις εισπνοές. Με κάθε ανάσα επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί όλο και πιο άνετα. Παραμένοντας πολύ χαλαροί και ταυτόχρονα σε εγρήγορση κάντε τις φωνές στο μυαλό σας να σιγήσουν.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
