Ποιες τροφές επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών;
Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από το πιάτο σας. Όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος σας βασίζονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι και για τα μαλλιά. Μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο – αρκετούς μήνες- για να δείτε αποτελέσματα, αλλά είναι σίγουρο ότι η υγεία των μαλλιών σας θα επωφεληθεί από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.
1. Σολομός
Το κρέας του είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D (και τα δύο είναι σημαντικά για γερά μαλλιά), τα ωμέγα 3 λιπαρά είναι το πιο σημαντικό. Εναλλακτική: σαρδέλες, πέστροφα, αβοκάντο
2. Καρύδια
Τα μοναδικά που περιέχουν καλή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων . ΕΠίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
3. Στρείδια
Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Για να καταλάβουμε πόσο πλούσια είναι τα θαλασσινά σε ψευδάργυρο, αξίζει να αναφέρουμε ότι 1 μόλις στρείδι μπορεί να καλύψει σχεδόν κατά 70% της ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα. Η έλλειψη του ψευδάργυρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
Εναλλακτική: αμύγδαλα, βοδινό, αυγά
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr