Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι βράδυ. Διάβασε γιατί:
1. Προσφέρει καλύτερο ύπνο
Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο χρόνο να αναρρώσουν από τα βάρη και τις διατάσεις.
1. Προσφέρει καλύτερο ύπνο
Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο χρόνο να αναρρώσουν από τα βάρη και τις διατάσεις.
2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μελέτη της επιθεώρησης Journal of Strength Conditioning Research αποκάλυψε πως άτομα που επέλεξαν τη βραδινή προπόνηση, κατάφεραν να μειώσουν την πίεσή τους κατά 15%.
3. Καλύτερη απόδοση
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο New England University of Birmingham, το βράδυ έχουμε 20% μεγαλύτερη αντοχή με αποτέλεσμα να γυμναζόμαστε πιο έντονα και για περισσότερο χρόνο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες και ενδυναμώνουμε το σώμα.
4. Μυική ενδυνάμωση
Τις βραδινές ώρες τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα με αποτέλεσμα να διευκολύνεται το χτίσιμο των μυών.
Πηγή πληροφοριών: Elle
Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Όλες οι λεπτομέρειες για το δάνειο των 90 δισ. ευρώ στην Ουκρανία – Τα συμπεράσματα της Συνόδου Κορυφής
Νίκος Παππάς: Δρομολογήθηκαν οι διαδικασίες για τη διαγραφή του από τον ΣΥΡΙΖΑ μέσα στις γιορτές
Συντάξεις: Οι κερδισμένοι και οι χαμένοι από τις αυξήσεις – Αναλυτικός οδηγός και παραδείγματα
Στην Ουάσινγκτον ο Άδωνις Γεωργιάδης – Επαφές σε Καπιτώλιο και Λευκό Οίκο για Υγεία και αμερικανικές επενδύσεις
Ηρώ Κυριακάκη: Η σπάνια δημόσια εμφάνιση της 94χρονης ηθοποιού – «Είναι τόσο μεγάλη η συγκίνησή μου»
ENIKOS NETWORK
24χρονη που έπασχε από καρκίνο του εντέρου αγνόησε 3 βασικά συμπτώματα: «Μην κάνετε το ίδιο λάθος με μένα»
Άνοια: Ειδικοί προειδοποιούν για 5 κοινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο
