Ο αργός μεταβολισμός συχνά θεωρείται ο βασικός ένοχος για την επίμονη αύξηση βάρους. Όμως, ένας καρδιολόγος εξηγεί ότι η πραγματική αιτία είναι πιο σύνθετη και βρίσκεται στους μύες. Μην αναζητάτε νέες λύσεις, αλλά κατανοήστε τον κρίσιμο ρόλο της μυϊκής μάζας στη διαχείριση του βάρους σας.
Ο κρίσιμος ρόλος των μυών στην ενίσχυση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους
Ο Dr. Sanjay Bhojraj, καρδιολόγος με έδρα τις ΗΠΑ, σε ανάρτησή του στο Instagram, τονίζει ότι οι μύες είναι ένας από τους πιο μεταβολικά ενεργούς ιστούς στο σώμα. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας (σαρκοπενία) μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον μεταβολισμό, καθιστώντας τη διαχείριση του βάρους πιο δύσκολη.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, καθιστώντας τη διαχείριση του βάρους πιο δύσκολη. Πρόσθεσε ότι η έννοια της «διόρθωσης του μεταβολισμού σας» συχνά απλοποιείται υπερβολικά στις συζητήσεις για την απώλεια βάρους και την ευεξία, αλλά η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ενεργοποιείται ο μεταβολισμός είναι το κλειδί για να γίνουν ουσιαστικές αλλαγές. Η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και κατ’ επέκταση για έναν υγιή μεταβολισμό.
Μύες = μεταβολισμός
Στην ανάρτησή του με τίτλο «Ο μύθος του μεταβολισμού που σας κρατά κολλημένους», ο Dr. Bhojraj εξήγησε: «Ο αργός μεταβολισμός κατηγορείται για τα πάντα. Ακούμε γι’ αυτόν σε κάθε διαφήμιση απώλειας βάρους, σε κάθε podcast υγείας, σε κάθε συμβουλή ευεξίας στο TikTok. Αλλά το να «διορθώσεις τον μεταβολισμό σου» δεν σημαίνει τίποτα αν δεν καταλαβαίνεις τι τον καθοδηγεί».
Ο καρδιολόγος συνέχισε εξηγώντας «τι συμβαίνει στην πραγματικότητα» επισημαίνοντας: «Ο πραγματικός λόγος που επιβραδύνεται ο μεταβολισμός δεν είναι μόνο η ηλικία ή οι ορμόνες – είναι η απώλεια μυϊκής μάζας. Μύες = μεταβολισμός. Και οι περισσότεροι άνθρωποι τους χάνουν γρήγορα. Η ταχύτητα προέρχεται από τη δύναμη».
Η πραγματική αιτία πίσω από την επίμονη αύξηση βάρους
Στη λεζάντα της ανάρτησής του, ο γιατρός πρόσθεσε: «Εδώ και δεκαετίες κατηγορούμε τον αργό μεταβολισμό. Αλλά ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τους μύες. Οι μύες είναι ο πιο μεταβολικά ενεργός ιστός σας. Και μετά τα 30, αρχίζετε να χάνετε 3-8% ανά δεκαετία.
Εάν δεν υπάρχει μυϊκή μάζα δεν λειτουργεί η μεταβολική μηχανή. Να τι πραγματικά φταίει για την επίμονη αύξηση βάρους: Απώλεια μυών → Ορμονικές αλλαγές → Κακός συγχρονισμός πρωτεϊνών → Καθιστικός τρόπος ζωής. Αν θέλουμε να «επιταχύνουμε τον μεταβολισμό», πρέπει να προστατεύσουμε και να δώσουμε προτεραιότητα στους μύες μας».