Μια γυναίκα που έχασε 18 κιλά αποκάλυψε ποια ήταν η «πιο εύκολη αλλά και καθοριστική» αλλαγή που έκανε για να χάσει βάρος. Με βάση την προσωπική της εμπειρία, έδωσε συμβουλές για την απώλεια βάρους επισημαίνοντας ότι αυτό που έχει σημασία είναι να εστιάσετε στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.
Γυναίκα που έχασε 18 κιλά αποκαλύπτει: «Αυτή είναι η πιο απλή αλλαγή που με βοήθησε στην απώλεια βάρους»
Η Vanessa Wong, δημιουργός περιεχομένου με έδρα τις ΗΠΑ, καταγράφει το ταξίδι της για την «απώλεια 18 κιλών με φυσικό τρόπο», στον λογαριασμό της στο Instagram. Σε μία ανάρτησή της, η 23χρονη εξήγησε ότι η εξάλειψη των περιττών τροφίμων από τη διατροφή σας και η εστίαση σε υγιεινές τροφές, μπορούν να συμβάλλουν στην απώλειας βάρους προσφέροντας καλύτερη υγεία και ευεξία.
«Το κλειδί είναι να απαλλαγείτε από τις περιττές τροφές. Αυτό είναι κυριολεκτικά το πιο εύκολο αλλά και πιο καθοριστικό πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για τον εαυτό σας, εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Απλά φάτε αληθινό φαγητό», έγραψε η Vanessa. Σύμφωνα με την ίδια, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής μπορεί να έχει θετική επίδραση στη γενική σας υγεία.
«Απολαύστε τα αγαπημένα σας γλυκά ή σνακ με μέτρο»
Η 23χρονη μοιράστηκε μια λίστα με «υγιεινά, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους τρόφιμα» που τρώει για να διατηρήσει σταθερό το βάρος της, όπως:
- γιαούρτι στραγγιστό με φρούτα,
- ασπράδια αυγών με ζαμπόν και τυρί,
- φρούτα και
- ξηρούς καρπούς.
«Η υπερβολή σε οτιδήποτε δεν κάνει καλό, γι’ αυτό φροντίστε να διατηρήσετε μια ισορροπία και απολαύστε τα αγαπημένα σας γλυκά ή σνακ με μέτρο. Κάντε την έρευνά σας και ξεκινήστε. Είτε ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή η αύξηση μυϊκής μάζας, εξετάστε πρώτα τις διατροφικές σας συνήθειες και δεσμευτείτε να τρώτε ολόκληρες υγιεινές τροφές αποφεύγοντας τα ανθυγιεινά φαγητά. Παρακολουθήστε το σώμα σας να αλλάζει από μόνο του με αυτό τον τρόπο», εξήγησε η Vanessa.
Γιατί πρέπει να τρώτε υγιεινά και να μην βασίζεστε μόνο στο γυμναστήριο
Στη συνέχεια, η Vanessa ανέφερε πώς η μετάβαση σε μια διατροφή με φυσικές τροφές, αντικαθιστώντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, μπορεί να εξασφαλίσει μια βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
«Ανεξάρτητα από οποιαδήποτε ορμονική ανισορροπία ή προβλήματα υγείας, η διατροφή πρέπει να αποτελεί την πηγή της συνολικής σας ευεξίας. Αυτό που θα καθορίσει την υγεία σας δεν είναι το γυμναστήριο, είναι η διατροφή σας, το πεπτικό σύστημα κ.λπ. Η πραγματική, ορατή υγεία ξεκινά από μέσα. Πιστέψτε με.
Το να τρώτε λιγότερο δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά το να τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα και λιγότερα ανθυγιεινά είναι το “μυστικό”. Θερμιδικό έλλειμμα δεν σημαίνει να τρώτε λιγότερο. Θερμιδικό έλλειμμα σημαίνει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας και χαμηλών θερμίδων. Να θυμάστε ότι δεν προοριζόμαστε να τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα. Σνακ από σακούλες, χρωματιστά χημικά, ένα δισεκατομμύριο γραμμάρια ζάχαρης, υπερβολικά έλαια, ατελείωτα συντηρητικά… Αποφύγετε αυτές τις τροφές και βρείτε υγιεινές εναλλακτικές», είπε η γυναίκα.