Η απώλεια κοιλιακού λίπους απαιτεί χρόνο και υπομονή, αλλά με ένα σταθερό πρόγραμμα, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας. Μια γυναίκα μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία και αποκαλύπτει τα 5 πράγματα που έκανε για να χάσει κιλά και να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά.
Τα 5 πράγματα που βοήθησαν μια γυναίκα να απαλλαγεί από το κοιλιακό λίπος
Η online coach απώλειας λίπους Lynlee Jacobson αποκάλυψε τα μυστικά της για να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά. Σε ανάρτησή της στο Instagram έγραψε: «Αυτά είναι τα 5 πράγματα που έκανα για να χάσω επιτέλους το επίμονο λίπος και να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά».
Δημοσιεύονται φωτογραφίες της, πριν και μετά την απώλεια βάρους, η Lynlee έγραψε: «Εάν νιώθετε ότι έχετε χάσει την ελπίδα και δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη – το καταλαβαίνω. Ήμουν και εγώ εκεί. Δεν είχε σημασία πόσο έτρωγα, πόσο σκληρά προσπαθούσα στο γυμναστήριο ή πόσο παρακολουθούσα τα μακροθρεπτικά συστατικά μου για να είμαι “σε θερμιδικό έλλειμμα”, δεν μπορούσα να χάσω το βάρος. Ένιωσα ότι όσο περισσότερο προσπαθούσα, τόσο πιο φουσκωμένη και πρησμένη γινόμουν (ειδικά στο πρόσωπο και την κοιλιά μου). Μέχρι που έκανα κάποιες αλλαγές…»
Στη συνέχεια, κατέγραψε τι έκανε ακριβώς για να πετύχει το στόχο της:
- Εξισορρόπησα τις ορμόνες μου
- Θεράπευσα το έντερό μου
- Σταμάτησα να μετράω θερμίδες
- Ανέπτυξα μεταβολική ευελιξία
- Ακολούθησα τις αρχές υγείας από την αρχαιότητα
Εξισορρόπησα τις ορμόνες μου
«Εάν η ινσουλίνη είναι υψηλή, το σώμα σας παραμένει σε λειτουργία αποθήκευσης λίπους (ειδικά στην κοιλιά σας). Συνήθιζα να τσιμπολογάω όλη μέρα, νομίζοντας ότι θα επιτάχυνε τον μεταβολισμό μου. Αλλά οι συνεχείς αιχμές της ινσουλίνης καθιστούσαν αδύνατο το κάψιμο λίπους».
Θεράπευσα το έντερό μου
«Το φούσκωμα, η φλεγμονή και η αύξηση βάρους είναι σημάδια κακής υγείας του εντέρου. Συνήθιζα να είμαι συνεχώς φουσκωμένη, ανεξάρτητα από το πόσο “υγιεινά” έτρωγα. Η κατανάλωση τροφών με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες βοήθησαν στην θεραπεία του εντέρου».
Σταμάτησα να μετράω θερμίδες
«Συνήθιζα να πιστεύω ότι εάν έτρωγα λιγότερο θα έχανα βάρος. Αλλά ο περιορισμός των θερμίδων με έκανε πιο πεινασμένη, φουσκωμένη και εξαντλημένη. Σταμάτησα να έχω εμμονή με τις θερμίδες και επικεντρώθηκα περισσότερο στην ποιότητα των τροφίμων και την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών. Περισσότερη πρωτεΐνη, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και ολόκληρα τρόφιμα για να με κρατήσουν ικανοποιημένη, γεμάτη ενέργεια και αδύνατη».
Ανέπτυξα μεταβολική ευελιξία
«Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε συνεχείς υδατάνθρακες και γλυκόζη για ενέργεια – αλλά αν θέλετε να κάψετε κοιλιακό λίπος, πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στο λίπος. Αυτή η αλλαγή σημαίνει ότι δεν έχω πτώσεις ενέργειας, καίω εύκολα το σωματικό λίπος και μπορώ να περάσω μεγάλες περιόδους χωρίς να πεινάω ή να χρειάζομαι συνεχώς σνακ».
Ακολούθησα τις αρχές υγείας από την αρχαιότητα
«Η σύγχρονη ζωή λειτουργεί εναντίον μας. Το συνεχές άγχος, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η τοξική υπερφόρτωση, ο κακός ύπνος κ.λπ., διαταράσσουν τις ορμόνες και τον μεταβολισμό μας. Περιορίζω το άγχος μέσω ήπιας άσκηση, αποτοξίνωσης, κατανάλωσης των κατάλληλων τροφών κατάλληλων και της εφαρμογής πρακτικών ενσυνειδητότητας».