Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής που δημιουργεί θερμιδικό έλλειμμα και η τήρηση μιας ρουτίνας γυμναστικής είναι τα βασικά βήματα για να πετύχετε το στόχο σας. Η Naveena Muhilan, μια προπονήτρια γυμναστικής, η οποία μοιράζεται συμβουλές απώλειας βάρους στο Instagram, εξήγησε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν περιλαμβάνει πάντα ακριβές συνδρομές στο γυμναστήριο και αυστηρές δίαιτες. Η ίδια ισχυρίστηκε ότι έχασε 20 κιλά στο σπίτι με 2 απλές συνήθειες.
Η προσπάθεια της γυναίκας για την απώλεια βάρους
Η Naveena μοιράστηκε, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στα social media, φωτογραφίες της πριν και μετά την απώλεια βάρους. Σ’ ένα βίντεο στο Instagram, από την προπόνηση από το σαλόνι της, σημείωσε: «Έχασα 20 κιλά στο σπίτι μόνο μ’ ένα ζευγάρι βαράκια. Ξεκίνησα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid-19 όταν δεν μπορούσα να βγω έξω. Γυμναζόμουν κάθε μέρα στο σπίτι με βαράκια.
Περπατούσα, χόρευα και έτρωγα μόνο σπιτικό φαγητό. Έτσι, σιγά σιγά άρχισα να χάνω βάρος και να χτίζω μυϊκή μάζα. Συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζομαι “μαγικές τροφές” ή πολλές ώρες προπόνησης με ασκήσεις cardio για να χάσω βάρος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε το σωστό φαγητό και να αφιερώνετε 45-60 λεπτά για άσκηση».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Κατάλαβα πώς λειτουργεί η γυμναστική»
Σε ένα άλλο βίντεο, η Naveena ανέφερε: «Πριν από έξι χρόνια, άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο γιατί δεν είχα αυτοπεποίθηση. Δεν ήμουν ευχαριστημένη με την εφαρμογή των ρούχων στο σώμα μου… Ήθελα να γίνω όσο πιο αδύνατη μέσα σε έναν ή δύο μήνες.
Μετά από χρόνια πληρωμής συνδρομών γυμναστηρίου που πήγαιναν χαμένες, άρχισα να γυμνάζομαι στο σπίτι και όλα άλλαξαν. Τελικά κατάλαβα πώς λειτουργεί πραγματικά η γυμναστική. Δεν είναι μια γρήγορη λύση, είναι ένας τρόπος ζωής».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πώς να χάσετε κιλά και να το διατηρήσετε σε υγιή επίπεδα
Ανεξάρτητα από τους στόχους σας που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, υπάρχουν 2 πράγματα που είναι σημαντικό να ενσωματώσετε στον τρόπο ζωής σας:
- μία ισορροπημένη διατροφή και
- μία ρουτίνα άσκησης
Με το σωστό διατροφικό πλάνο και εστιάζοντας στον επιθυμητό στόχο, μπορείτε να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιή ζωή.
