Η ηλικία δεν χρειάζεται να περιορίζει τη φυσική κατάσταση και την ενέργειά σας. Ο 71χρονος Nate Wilkins αποδεικνύει ότι η συνειδητή φροντίδα του σώματος, η ισορροπημένη διατροφή και η σταθερή ρουτίνα άσκησης μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο υγιείς και δυνατοί από ποτέ, ακόμα και σε ηλικίες που πολλοί θεωρούν ότι η απόδοση μειώνεται.
Ο Nate ακολουθεί καθημερινά το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης
Ο 71χρονος δηλώνει ότι αισθάνεται «πιο υγιής και δυνατός από έναν 20χρονο» χάρη σε ένα αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα που ακολουθεί πιστά. Ο άνδρας ξεκινά κάθε πρωί με ένα τελετουργικό τεσσάρων σταδίων: διατάσεις, αναπνοές, κίνηση και περισυλλογή, σε συνδυασμό με ένα σταθερό πλάνο διατροφής.
«Όταν λέω την ηλικία μου στους ανθρώπους, συνήθως μένουν έκπληκτοι. Μου λένε: “Δεν γίνεται!” ή “Λες ψέματα” και πάντα γελάω. Είναι υπέροχο να δείχνεις τι μπορείς να πετύχεις, όταν φροντίζεις τον εαυτό σου. Δεν προσπαθώ να φαίνομαι νέος, αλλά να ζω συνειδητά. Αισθάνομαι πιο υγιής από ό,τι στα 20 και 30 μου χρόνια. Έχω συγκεκριμένους στόχους και είμαι ευγνώμων. Ανακάμπτω πιο γρήγορα. Δεν γερνάω, βελτιώνομαι», αναφέρει ο Nate.
Ο άνδρας μεγάλωσε ακολουθώντας έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Όμως, όταν κατατάχθηκε στο Ναυτικό στα 30 του, άρχισε να προπονείται έως τρεις φορές την εβδομάδα, ανακαλύπτοντας την πειθαρχία και τον σκοπό της προπόνησης.
Στα 50 του, μια σοβαρή προειδοποίηση από τον γιατρό του για την καρδιά και τον προστάτη του τον ώθησε σε μια αλλαγή. «Το άγχος είχε αφήσει τα σημάδια του. Συνειδητοποίησα ότι αν δεν άλλαζα, μπορεί να μην ήμουν εδώ για να απολαύσω την επιτυχία μου. Αυτό ήταν το σημείο καμπής. Άλλαξα τις συνήθειές μου, ξεκίνησα να κινούμαι συνειδητά και δημιούργησα έναν τρόπο ζωής επικεντρωμένο στη μακροζωία».
Έγινε personal trainer και τώρα καθοδηγεί και άλλους ανθρώπους ώστε να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση.
Το μυστικό της νεότητάς του
«Δεν ακολουθώ δίαιτα, αλλά ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στο πώς θέλω να νιώθω ώστε να αποδίδω καθημερινά. Ξεκινάω νωρίς με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι και στη συνέχεια λαμβάνω μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης για να ενεργοποιήσω τον οργανισμό μου.
Μετά την προπόνηση, τρώω τέσσερα βραστά αυγά και ένα μείγμα φρούτων και στη συνέχεια επιστρέφω σε πρωτεΐνη σε συνδυασμό με υδατάνθρακες. Μπορεί να καταναλώσω ένα μικρό σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα ενώ το βράδυ, καταναλώνω περισσότερη πρωτεΐνη.
Αν υπάρχει ευκαιρία για μια μπύρα ή κοκτέιλ, δεν έχω αντίρρηση. Στοχεύω όλο και περισσότερο στην ένταξη φυτικών επιλογών. Κάνω αυτό που δουλεύει για μένα, όχι δίαιτα.
Η φιλοσοφία μου είναι υπέρ της φυσιολογικής γήρανσης με ποιοτικό τρόπο ζωής. Προετοιμάστε το σώμα σας σήμερα για το μέλλον που επιθυμείτε. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Το περπάτημα μόνο του δεν αρκεί – χρειάζεται ενδυνάμωση και σωστή διατροφή. Τα καλύτερά σας χρόνια δεν έχουν περάσει, είναι το θεμέλιο για όσα έρχονται».
