Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μια ευθύγραμμη διαδικασία. Μερικές φορές, το σώμα μας μπορεί να αποθηκεύει λίπος, ακόμα κι όταν προσπαθούμε να το χάσουμε. Μια ειδικός εξηγεί ποια είναι τα τρία χαρακτηριστικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι ο οργανισμός σας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο και πώς να τα αναγνωρίσετε.
Απώλεια βάρους: Τα 3 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι το σώμα σας αποθηκεύει λίπος
Η Helen Laverick, μια fitness coach που μοιράζεται συχνά συμβουλές διατροφής και άσκησης για την απώλεια βάρους, στο προφίλ της στο Instagram, εξήγησε με ποιο τρόπο το σώμα μας αποθηκεύει λίπος ακόμη κι όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.
«Συνήθιζα να σκέφτομαι ότι ο περιορισμός του φαγητού θα οδηγούσε αυτόματα σε απώλεια λίπους, αλλά τελικά έμαθα ότι μερικές φορές το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει οπωσδήποτε καύση λίπος. Στην πραγματικότητα, παρατήρησα μερικά βασικά σημάδια ότι το σώμα μου δεν μου επέτρεπε να δω την επιθυμητή αλλαγή και με εμπόδιζε να χάσω λίπος», είπε η ειδικός.
Ακολουθούν τα τρία σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας εμποδίζει την απώλεια λίπους:
- Απότομη πτώση ενέργειας και λήθαργος μετά το γεύμα
- Αυξημένη περιφέρεια μέσης
- Απώλεια μυϊκής μάζας παρά τη συνεπή προπόνηση
Απότομη πτώση ενέργειας και λήθαργος μετά το γεύμα
Ακόμα κι όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να αισθάνεστε κόπωση και λήθαργο μετά τα γεύματα. «Βίωσα περιόδους χαμηλής ενέργειας που δεν συνάδει με τα επίπεδα δραστηριότητάς μου ή τα πρότυπα ύπνου μου. Αυτός ο λήθαργος μετά τα γεύματα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με τον τρόπο που το σώμα σας διαχειρίζεται την ινσουλίνη και διατηρεί το λίπος, ιδιαίτερα εάν η διατροφή σας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες ή δεν είναι ισορροπημένη με αρκετή πρωτεΐνη και υγιή λίπη», έγραψε η Helen.
Αυξημένη περιφέρεια μέσης
«Ακόμα κι αν μείωνα τις θερμίδες, αισθανόμουν τα τζιν μου πιο στενά γύρω από τη μέση. Ήταν περίεργο στην αρχή… έτρωγα λιγότερο, αλλά η μέση μου μεγάλωνε. Αυτή η αλλαγή στις μετρήσεις είναι σαφής ένδειξη ότι δεν έχανα λίπος, ειδικά γύρω από την κοιλιά, ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη αλλαγή», είπε η γυναίκα.
Απώλεια μυϊκής μάζας παρά τη συνεπή προπόνηση
Παρά τις τακτικές προπονήσεις και την άρση βαρών, οι μύες μπορεί να μην φαίνονται αρκετά γυμνασμένοι. Αυτή η έλλειψη γράμμωσης μπορεί να συμβεί όταν συσσωρεύεται λίπος πάνω από τους μύες, καλύπτοντας τη σκληρή δουλειά που κάνουμε στο γυμναστήριο.
«Θυμηθείτε, η παρακολούθηση του σωματικού λίπους δεν είναι πάντα προφανής στη ζυγαριά. Κοιτάξτε πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας, τα επίπεδα ενέργειάς σας, ακόμα και πόσο γραμμωμένοι είναι οι μύες σας», τόνισε η Helen.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
