Η αναζήτηση της νεότητας και της ευεξίας μας οδηγεί σε απροσδόκητες διατροφικές επιλογές. Ένας γυμναστής αποκάλυψε 3 αντιγηραντικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνισή σας.
3 υγιεινές συνήθειες για να παραμείνετε νέοι και υγιείς, σύμφωνα με ειδικό
Ο fitness trainer Vinod Channa αποκάλυψε 3 ισχυρές διατροφικές συνήθειες για να ανακτήσετε τη νεανική σας λάμψη. Ο προπονητής που βοήθησε πολλούς ανθρώπους να χάσουν κιλά με υγιεινές συνήθειες μοιράζεται τακτικά πληροφορίες για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους στο blog του.
Σε πρόσφατη ανάρτησή του, επισημαίνει 3 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη νεανική σας λάμψη, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. «Η γήρανση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά τι θα γινόταν αν σας λέγαμε ότι θα μπορούσατε να επιβραδύνετε το ρολόι και να φαίνεστε νεότεροι αλλάζοντας απλώς τις διατροφικές σας συνήθειες; Ναι, είναι αλήθεια. Το μυστικό για μια νεανική εμφάνιση βρίσκεται στα τρόφιμα που καταναλώνετε».
Σύμφωνα με τον Vinod, τρεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη νεανική σας λάμψη, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά είναι οι εξής:
- Ανανεώστε τη διατροφή σας για νεανική λάμψη
- Πείτε όχι στις τροφές που προκαλούν γήρανση
- Ενσυνείδητη διατροφή: Το μυστικό της αιώνιας ευεξίας
Αναθεωρήστε τη διατροφή σας για νεανική λάμψη
Ο Vinod επισημαίνει βασικές ομάδες τροφίμων που πρέπει να προτιμάτε για περισσότερη ενέργεια, καλύτερη υγεία του δέρματος και ζωτικότητα:
- Πρωτεΐνη για αναζωογόνηση: Άπαχα κρέατα, ψάρια, όσπρια και γαλακτοκομικά βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος και στον μυϊκό τόνο.
- Υδατάνθρακες για ενέργεια: Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με κινόα, βρώμη και καστανό ρύζι.
- Φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά για λάμψη: Φορτώστε με πράσινα λαχανικά, ζωηρά λαχανικά και όσπρια.
- Υγιεινά λίπη για την υγεία του δέρματος: Τα PUFA από ψάρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους διατηρούν το δέρμα εύπλαστο.
- Φρούτα για νεανική λάμψη: Μούρα, εσπεριδοειδή και εποχιακά φρούτα καταπολεμούν τη γήρανση φυσικά.
Πείτε όχι στις τροφές που προκαλούν γήρανση
Ο Vinod συμβουλεύει να περιορίσετε το πρόχειρο φαγητό σε 1 φορά κάθε 10-15 ημέρες για νεανική εμφάνιση.
- Αποφύγετε τα ραφιναρισμένα δημητριακά και λίπη: Τα επεξεργασμένα συστατικά προκαλούν φλεγμονή και επιταχύνουν τη γήρανση.
- Μειώστε τη ζάχαρη: Τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλάπτουν το κολλαγόνο, οδηγώντας σε ρυτίδες.
- Περιορίστε το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και επιταχύνει τη γήρανση.
- Αποφύγετε τα τηγανητά και συσκευασμένα τρόφιμα: Τα τρανς λιπαρά και το υψηλό νάτριο προάγουν την πρόωρη γήρανση. Επιλέξτε ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα.
Ενσυνείδητη διατροφή: Το μυστικό της αιώνιας ευεξίας
Ο Vinod προτείνει ότι η ενσυνείδητη διατροφή μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής και βοηθώντας να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων.
- Απολαύστε κάθε μπουκιά: Επιβραδύνετε την κατανάλωση των τροφών, απολαύστε τις γεύσεις και αφήστε το σώμα σας να νιώσει κορεσμό.
- Ακούστε το σώμα σας: Κατανοήστε τις λιγούρες και θρέψτε τον εαυτό σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά.
- Ευγνωμοσύνη για το φαγητό: Μια θετική νοοτροπία ενισχύει την πέψη και τη συνολική ευεξία.