Ένας άνδρας, ο οποίος κατάφερε να χάσει 62 κιλά, ανατρέπει τα δεδομένα στην απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε πώς, με απλές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, ο Puvi πέτυχε το στόχο του διατηρώντας σταθερό το βάρος του εδώ και χρόνια.
Άνδρας που έχασε 62 κιλά αποκαλύπτει τα μυστικά της επιτυχίας του
Ο Puvi, ένας χρήστης του Instagram, αποκάλυψε ότι «ανέκτησε τους κοιλιακούς του» αφότου έχασε 62 κιλά. Ο άνδρας αποκαλύπτει πώς κατάφερε από τα 140 να πέσει στα 78 κιλά και να διατηρηθεί σε φόρμα με αυστηρή διατροφή και τακτική άσκηση. Από την εστίαση σε ολόκληρες, ανεπεξέργαστες τροφές μέχρι την κατανάλωση άφθονου νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και απώλειας βάρους, αυτές είναι οι δύο βασικές συμβουλές του:
- «Τα ανθρακούχα ποτά είναι ό,τι χειρότερο»
- «Όχι διάδρομος, αλλά διασκεδαστικό cardio»
«Τα ανθρακούχα ποτά είναι ό,τι χειρότερο»
Ο Puvi ένιωθε «πολύ φουσκωμένος». Έτσι, σταμάτησε τη «δίαιτα υψηλών υδατανθράκων» και ξεκίνησε να ασκείται με cardio για να χάσει βάρος. «Έκοψα όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, σταμάτησα να πίνω ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά (είναι ό,τι χειρότερο), έπινα μόνο νερό και τσάι (περιστασιακά αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, δεν είναι τα καλύτερα αλλά δεν θα ανεβάσουν την ινσουλίνη σας), απλά βασικά γεύματα, έτρωγα κοτόπουλο κάρυ και ρύζι τις περισσότερες μέρες με λαχανικά κάρυ – όλα παρασκευασμένα σωστά. Σκεφτείτε το: το κοτόπουλο με κάρυ είναι βασικά κοτόπουλο βρασμένο σε νερό με μπαχαρικά (τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται βασικά δεν προσθέτουν θερμίδες, αλλά σίγουρα προσθέτουν γεύση)», εξήγησε ο άνδρας.
«Όχι διάδρομος, αλλά διασκεδαστικό cardiο»
«Έμεινα στο θερμιδικό μου έλλειμμα, επικεντρώθηκα στην επίτευξη του στόχου μου λαμβάνοντας περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες. Κύρια πηγή υδατανθράκων ήταν το βραστό ρύζι, σε συνδυασμό με προπόνηση με αντιστάσεις 4 φορές την εβδομάδα και όσες προπονήσεις cardio μπορούσα να κάνω. Προτιμώ διασκεδαστικό cardio και όχι διάδρομο. Μου αρέσει να χτυπάω τον σάκο του μποξ, να κάνω σχοινάκι, HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης). Απολαμβάνω τη διαδικασία και σκοπεύω να συνεχίσω να αδυνατίζω. Το θέμα είναι ότι πρέπει να απολαμβάνετε το φαγητό σας για να είναι βιώσιμη η προσπάθεια».