Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι η άσκηση είναι το “κλειδί” για την απώλεια βάρους, αλλά σας φαίνεται πολύπλοκο και χρονοβόρο; Ο Nick Geoppo, ο οποίος έχασε 50 κιλά και κατάφερε να διατηρήσει σταθερό το βάρος του, μας αποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να γίνει απλή και διασκεδαστική. Ανακάλυψε την προσέγγισή του για μια βιώσιμη απώλεια βάρους.
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη
Ο Nick Geoppo όχι μόνο έχασε 49,89 κιλά αλλά παράλληλα διατήρησε σταθερό το βάρος του για 5 χρόνια. Ο άνδρας, ο οποίος συνεχίζει να μοιράζεται συμβουλές για την απώλεια βάρους, είναι πλέον προπονητής υγείας με «αποστολή να βοηθήσει άλλους ανθρώπους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος».
Σε μια πρόσφατη ανάρτηση του στο Instagram, ο Nick Geoppo εξήγησε ποια είναι η «καλύτερη ρουτίνα άσκησης για μόνιμη απώλεια βάρους».
«Ασκηθείτε για το μυαλό σας και τρώτε με στόχο την απώλεια βάρους»
Ο Nick μοιράστηκε φωτογραφίες του, πριν και μετά την απώλεια βάρους και είπε: «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να ασκείστε με στόχο απώλειας βάρους. Θα χρειαστεί περίπου μία ώρα περπάτημα για να κάψετε 300 θερμίδες. Θα χρειαστούν περίπου 2 λεπτά για να κατανάλωσε μια πίτσα με 300 θερμίδες».
Η συμβουλή του; «Ασκηθείτε για το μυαλό σας και τρώτε με στόχο την απώλεια βάρους», είπε ο Nick, προσθέτοντας: «Για να δημιουργήσετε μια βιώσιμη ρουτίνα, ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι μπορώ να κάνω περισσότερο και δεν μισώ;»
«Ξεκινήστε με περπάτημα για 10 λεπτά την ημέρα για 2 εβδομάδες»
«Εάν δεν ακολουθείτε κάποια ρουτίνα άσκησης αυτή τη στιγμή, ξεκινήστε με περπάτημα για 10 λεπτά την ημέρα για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, κάντε προπόνηση αντίστασης ολόκληρου του σώματος 1 φορά την εβδομάδα και στη συνέχεια ανεβείτε σε 2 φορές», είπε ο Nick.
Εάν νιώθετε σύγχυση ή φόβο για να πάτε στο γυμναστήριο και να γυμναστείτε με έναν personal trainer, ο Nick ανέφερε: «Δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο; Γυμναστείτε στο σπίτι. Είναι η άσκηση βαρετή για εσάς; Βάλτε δυνατή μουσική και διασκεδάστε. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Δεν χρειάζεται να είναι επίπονη – μετρώντας επαναλήψεις και αυξάνοντας το βάρος κάθε εβδομάδα».
«Αφήστε την άσκηση να γίνει εύκολη και διασκεδαστική. Αφήστε τη να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου αντί να προσπαθείτε να υιοθετήσετε ένα “τέλειο” πλάνο προπόνησης από την αρχή», είπε ο Nick.
Δείτε την ανάρτησή του:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
