Όταν σκέφτεστε την απώλεια βάρους, το μυαλό σας πιθανότατα πηγαίνει σε έντονες προπονήσεις και αυστηρές δίαιτες. Ωστόσο, ένας άνδρας, ο οποίος έχασε 30 κιλά, αποκαλύπτει έναν «ήπιο αλλά πιο αποτελεσματικό τρόπο για να κάψετε λίπος». Μάθετε πώς μια αρχαία πρακτική μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους, προσφέροντας οφέλη που ξεπερνούν τη σωματική άσκηση.
Η Νο1 πρακτική που βοήθησε έναν άνδρα να χάσει 30 κιλά
Ο influencer Akshay Kakkar πέτυχε μια εντυπωσιακή απώλεια 30 κιλών, εμπνέοντας χιλιάδες ανθρώπους. Πίσω από αυτή τη μεταμόρφωση κρύβεται μια πειθαρχημένη ρουτίνα, μια ισορροπημένη διατροφή και κυρίως η γιόγκα.
Σε μια ανάρτησή του στο Instagram, ο άνδρας εξήγησε πώς η γιόγκα αποδείχθηκε καθοριστική για την επίτευξη των στόχων του. «Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια άσκηση, είναι ένα θεραπευτικό ταξίδι», έγραψε, παροτρύνοντας όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα αδυνατίσματος να μην την αγνοήσουν.
Πώς η γιόγκα βοηθά στην απώλεια βάρους
- Μειώνει το στρες: Η γιόγκα ηρεμεί το μυαλό και μειώνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Και όταν τα επίπεδα στρες πέφτουν, μειώνεται και η συναισθηματική υπερφαγία.
- Βοηθά στην απώλεια λίπους: Η γιόγκα βελτιώνει τον μεταβολισμό, εξισορροπεί τις ορμόνες και υποστηρίζει τη φυσική καύση λίπους.
- Ενισχύει την ευελιξία: Κατά την απώλεια βάρους, οι σφιχτοί μύες και ο πόνος στις αρθρώσεις είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας και στην ανακούφιση από τη δυσκαμψία.
- Καλλιεργεί την επίγνωση νου-σώματος: Η πραγματική κατανόηση του σώματός σας είναι το κλειδί για τη βιώσιμη απώλεια βάρους και η γιόγκα ενισχύει αυτή τη σύνδεση.
Συμβουλές για όσους έχουν παραπάνω κιλά
Οι προπονήσεις υψηλής έντασης μπορεί μερικές φορές να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, η γιόγκα προσφέρει μια πιο ήπια, αλλά ισχυρή εναλλακτική λύση. Ενισχύει την αναπνοή, την ισορροπία και τη στάση του σώματος, κάνοντας τις καθημερινές εργασίες ευκολότερες και πιο άνετες.
Η γιόγκα χτίζει επίσης εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. «Ξεκινήστε αργά και παραμείνετε συνεπείς», συμβουλεύει ο Akshay.