Η αλλαγή της ώρας σε χειμερινή στις 25 Οκτωβρίου 2026 μπορεί να διαταράξει το βιολογικό ρολόι και τις συνήθειες ύπνου, παρόλο που θεωρητικά κερδίζουμε μία επιπλέον ώρα ξεκούρασης. Η σύμβουλος ύπνου Dr. Allie Hare συνιστά μια σταδιακή μετάθεση της βραδινής ρουτίνας και του γεύματος κατά 15 λεπτά αργότερα τις ημέρες πριν από τη μετάβαση, ώστε να συντονιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός. Παράλληλα, η σωστή οργάνωση του υπνοδωματίου και η διατήρηση σταθερών συνηθειών ύπνου συμβάλλουν ουσιαστικά στη διατήρηση της ποιότητας της ξεκούρασης.