Το βούισμα στα αυτιά (εμβοές) δεν υποδεικνύει συνήθως σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, αλλά ο συνεχής θόρυβος μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.
Ένα επίμονο βούισμα στα αυτιά δεν είναι απλά μια ενόχληση που δυσκολεύει τη συγκέντρωση. Μπορεί να είναι σημάδι εμβοής, μιας συχνής πάθησης που χαρακτηρίζεται από εσωτερικό ήχο στα αυτιά χωρίς εξωτερική πηγή. Εκτιμάται ότι περίπου το 10-25% των ενηλίκων το βιώνουν.
Ο ήχος μπορεί να μοιάζει με:
- Ήπιο ή δυνατό βουητό
- Σφύριγμα
- Βρυχηθμό
Πώς να αντιμετωπίσετε τις εμβοές
Όταν αισθάνεστε συνέχεια βούισμα στα αυτιά σας, πρώτα θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προσδιορίσει τι προκαλεί τις εμβοές σας ή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο για πιο εξειδικευμένες εξετάσεις. Στη συνέχεια, θα σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία για να διαχειριστείτε το πρόβλημα.
10 τρόποι για να απαλλαγείτε από τις εμβοές
- Αντιμετωπίστε την αιτία του προβλήματος
- Ακουστικά βαρηκοΐας
- Ηχοθεραπεία
- Προσαρμοσμένες συσκευές κάλυψης
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
- Θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών
- Προοδευτική αντιμετώπιση των εμβοών
- Διαχείριση άγχους
- Φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά
- Υγιεινές συνήθειες
Αντιμετωπίστε την ρίζα του προβλήματος: Η κρυμμένη αιτία των εμβοών
Ο ενοχλητικός ήχος βουητού ή τριξίματος στα αυτιά σας ή η ενοχλητική αίσθηση κουδουνίσματος μπορεί να είναι ένδειξη για κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εμβοών, το βούισμα στα αυτιά (εμβοή) συχνά συνδέεται με καταστάσεις όπως:
- Λοιμώξεις του αυτιού, όπως ωτίτιδα
- Αποφράξεις του αυτιού
- Διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάφορους πόνους στο κεφάλι και το αυτί.
- Πρόσφατη λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, όπως κρυολόγημα ή γρίπη.
- Τραύμα στο κεφάλι ή το λαιμό από ατύχημα ή χειρουργική επέμβαση.
Επιπλέον, το βούισμα στα αυτιά μπορεί να προκληθεί και από ορισμένα φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή (ΜΣΑΦ), αντιβιοτικά και αντικαταθλιπτικά.
Η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διαπιστώσει την αιτία του βουητού στα αυτιά σας και να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Ο γιατρός σας θα κάνει μια λεπτομερή εξέταση του ιστορικού σας και μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις για να εντοπίσει το ακριβές πρόβλημα.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία της υποκείμενης αιτίας του βουητού στα αυτιά μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα και να διατηρήσετε την υγεία σας.
Ακουστικά βαρηκοΐας
Μία από τις πιο κοινές αιτίες εμβοών είναι η απώλεια ακοής , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ενδοκρινολογίας (ΑΤΑ). Όταν χάνετε μέρος της ακοής σας, ο εγκέφαλός σας δεν δέχεται τόσα εξωτερικά ερεθίσματα από ήχους. Μια θεωρία είναι ότι ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται σε αυτό το νέο περιβάλλον συμπληρώνοντας τις συχνότητες που λείπουν, με αποτέλεσμα τις εμβοές.
Εάν οι εμβοές σας είναι αποτέλεσμα απώλειας ακοής, ένα ακουστικό βαρηκοΐας μπορεί να σας βοηθήσει. Το ακουστικό βαρηκοΐας είναι μια μικρή ηλεκτρονική συσκευή που έχει ως αποστολή να ενισχύει τους εξωτερικούς ήχους, ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να τους επεξεργαστεί, γεγονός που ανακουφίζει από τον εσωτερικό θόρυβο των εμβοών.
Ηχοθεραπεία
Αν υποφέρετε από εμβοές, η ακουστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σε σημαντικό βαθμό. Η AARP αναφέρει ότι τα άτομα με εμβοές χρειάζονται περισσότερους εξωτερικούς ήχους για να ανακουφιστούν, και η ακουστική θεραπεία προσφέρει αυτή τη λύση.
Πώς λειτουργεί η ακουστική θεραπεία:
Η ακουστική θεραπεία περιλαμβάνει την έκθεση σε συγκεκριμένους ήχους, όπως:
- Μηχανές λευκού θορύβου: Αυτές οι μηχανές δημιουργούν έναν συνεχή, χαμηλό ήχο που καλύπτει την εμβοή, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα.
- Ήρεμους ήχους από ηχεία ή ακουστικά: Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία ήχων, όπως ήχους της φύσης (π.χ., κύματα, βροχή, αεράκι), χαλαρωτική μουσική, ή ήχους που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί για την εμβοή.
- Κλιματιστικό: Αν ο ήχος του κλιματιστικού δεν σας ενοχλεί, μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μορφή λευκού θορύβου και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πού να βρείτε ήχους για ακουστική θεραπεία:
- Υπηρεσίες streaming μουσικής: Πολλές υπηρεσίες streaming μουσικής προσφέρουν λίστες αναπαραγωγής με λευκό θόρυβο και χαλαρωτικούς ήχους.
- Εφαρμογές για κινητά: Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που παράγουν λευκό θόρυβο και άλλους ήχους χαλάρωσης.
Προσοχή:
- Η ακουστική θεραπεία δεν αποτελεί θεραπεία για την εμβοή, αλλά μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση στα συμπτώματα.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας για να βρείτε τον κατάλληλο τρόπο ακουστικής θεραπείας για την περίπτωσή σας.
Εξατομικευμένες συσκευές κάλυψης για άτομα με εμβοές
Αντιμετωπίζετε ενοχλητικές εμβοές και αναζητάτε μια αποτελεσματική λύση, ίσως οι εξατομικευμένες συσκευές ακουστικής εξάλειψης να είναι η απάντηση. Σε αντίθεση με τα απλά μηχανήματα λευκού θορύβου, αυτές οι συσκευές προσφέρουν μια πιο εξειδικευμένη και αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος.
Πώς λειτουργούν:
Οι εξατομικευμένες συσκευές ακουστικής κάλυψης μοιάζουν αρκετά με τα ακουστικά βαρηκοΐας. Τοποθετούνται μέσα στο αυτί και εκπέμπουν ένα ήχο χαμηλής έντασης, ειδικά προσαρμοσμένο στη συχνότητα των εμβοών σας. Αυτός ο ήχος βοηθάει στην “κάλυψη” του ενοχλητικού ήχου των εμβοών, με αποτέλεσμα να τον αντιλαμβάνεστε λιγότερο έντονα ή ακόμα και καθόλου.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα ακουστικά βαρηκοΐας που συνοδεύονται από μάσκα κάλυψης, αναφέρει η Αμερικανική Ένωση Ενδοκρινωλογίας (ATA).
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εμβοές
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές και ταυτόχρονα να προκληθεί από αυτές, ενώ οι εμβοές συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος, σύμφωνα με το Healthline. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το κομμάτι. Διαφέρει από την ηχοθεραπεία στο ότι δεν εργάζεστε απευθείας με τον θόρυβο, αλλά μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε και να διαχειρίζεστε την συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτόν. Η έρευνα δείχνει ότι με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς με εμβοές που χρησιμοποιούν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βλέπουν βελτίωση στην ποιότητα ζωής τους παρά τα συμπτώματα.
Θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών
Μια άλλη επιλογή είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να συνηθίσει τις εμβοές σε σημείο που να μην σας ενοχλούν πια.
Η θεραπεία αυτή συνδυάζει δύο βασικά στοιχεία:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: Συζητώντας με ειδικό, μαθαίνετε να διαχειρίζεστε το άγχος που μπορεί να συνδέεται με τις εμβοές και να αναπτύξετε πιο θετικές σκέψεις και συνήθειες.
- Θεραπεία Ήχου: Με τη χρήση ειδικών συσκευών, παράγονται χαμηλής έντασης ήχοι που “μασκαράζουν” τις εμβοές, βοηθώντας τον εγκέφαλο να τις αγνοεί.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εμβοών (ATA), η θεραπεία αυτή έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν εμβοές.
Προοδευτική αντιμετώπιση των εμβοών
Σύμφωνα με το Healthline, το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ προτείνει μια πολυεπίπεδη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των εμβοών.
Η προσέγγιση αυτή περιλαμβάνει τα εξής στάδια:
- Εκπαίδευση για την Εμβοή: Στο πρώτο στάδιο, ο ασθενής ενημερώνεται σε βάθος για την εμβοή και τα συμπτώματά της. Η σωστή κατανόηση της πάθησης μπορεί να μειώσει το άγχος και την ανησυχία που τη συνοδεύουν, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
- Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία: Στο επόμενο στάδιο, ο ασθενής παρακολουθεί συνεδρίες με ειδικευμένο σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή μία φορά την εβδομάδα. Η θεραπεία τον βοηθά να αναπτύξει στρατηγικές αντιμετώπισης των συναισθηματικών και ψυχολογικών δυσκολιών που μπορεί να προκαλέσει η εμβοή, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η διαταραχή ύπνου.
- Ήχοθεραπεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει και ήχους θεραπείας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί ήχους χαμηλής έντασης για να βοηθήσει στην αποπροσανατολισμό από την εμβοή και βελτίωση της ανοχής του ατόμου στον ήχο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η πολυεπίπεδη προσέγγιση είναι εξατομικευμένη και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ασθενούς. Η επιτυχία της εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τη σοβαρότητα της εμβοής, τη διάρκεια του προβλήματος και τη γενική υγεία του ασθενούς.
Διαχείριση άγχους
Το βούισμα στα αυτιά και το άγχος έχουν στενή σχέση. Γι’ αυτό, η διαχείριση του άγχους αποτελεί βασικό πυλώνα στη θεραπεία των εμβοών.
Ένας γιατρός μπορεί να σας προτείνει διάφορες δραστηριότητες για τη μείωση του άγχους, όπως:
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα αποδεδειγμένα μειώνει τα επίπεδα του άγχους.
- Yoga και διαλογισμός: Αυτές οι πρακτικές σας βοηθούν να αποστασιοποιηθείτε από τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό.
- Επαρκής ύπνος: Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το άγχος μπορεί να αυξηθεί. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
- Μείωση καφεΐνης και αλκοόλ: Αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος και τις εμβοές, οπότε καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωσή τους.
Η τεχνική μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα αποτελεί μια κοινή θεραπευτική προσέγγιση. Σας βοηθά να είστε πλήρως συνειδητοί και να βιώνετε την παρούσα στιγμή.
Φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για την πλήρη θεραπεία της εμβοής, υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν με διαφορετικούς τρόπους.
Αντι-αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά:
- Τα αντι-αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν το στρες και το άγχος που σχετίζονται με την εμβοή, κάνοντας την πιο υποφερτή.
- Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά ενδέχεται να μειώσουν τα συμπτώματα της εμβοής επηρεάζοντας τον νευροδιαβιβαστή GABA. Ο GABA παίζει σημαντικό ρόλο στη μετάδοση των ηχητικών σημάτων στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το Healthline. Ωστόσο, η σύνδεση αυτή δεν είναι πλήρως κατανοητή και απαιτεί περαιτέρω έρευνα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε:
- Πριν λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.
- Τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τις εμβοές, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Υγιεινές συνήθειες
Αν υποφέρετε από εμβοές (βουητό στα αυτιά), υπάρχουν υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να τον διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ακοής (ATA).
Το μυστικό βρίσκεται στη συνολική ευεξία: Όταν η γενική σας υγεία είναι καλή, και ο ήχος των εμβοών μπορεί να γίνει πιο υποφερτός.
Ακολουθώντας αυτές τις υγιεινές συνήθειες, θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορέσετε να διαχειριστείτε τις εμβοές με μεγαλύτερη ευκολία:
- Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μειώνει το στρες, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, όλα σημαντικά για την αντιμετώπιση των εμβοών.
- Επαρκής ύπνος: Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, οι εμβοές μπορεί να γίνουν πιο έντονες.
- Κοινωνική ζωή: Οι κοινωνικές επαφές σας βοηθούν να διατηρήσετε μια θετική στάση και να αποφύγετε την απομόνωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές.
- Ενυδάτωση: Το σώμα μας χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργεί σωστά. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές, οπότε φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
- Υγιεινή διατροφή: Η επιλογή υγιεινών τροφών συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και βοηθά στη διαχείριση των εμβοών. Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
- Περιορισμός αλκοόλ και καπνίσματος: Το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να επιδεινώσουν τις εμβοές. Είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε αυτά τα προϊόντα.
Ζώντας υγιεινά και φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τις ενοχλητικές εμβοές και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.