Ενώ οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, μία γιατρός φέρνει στο φως έναν λιγότερο γνωστό παράγοντα: την έλλειψη ενός βασικού θρεπτικού συστατικού. Ανακαλύψτε πώς μία συγκεκριμένη βιταμίνη, μπορεί να είναι το «κλειδί» για την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.
Εμμηνόπαυση: Οι ορμονικές αλλαγές και οι επιπτώσεις σε μαλλιά, δέρμα και νύχια
Ειδικός υποστηρίζει ότι η έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση. Η Dr. Gill Jenkins το αποδίδει αυτό στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση.
Η γιατρός εξήγησε ότι τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συνδέονται με την εμφάνιση διάφορων ενοχλητικών συμπτωμάτων: «Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών μπορούν να οδηγήσουν σε ξηρά μαλλιά και αραίωση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι πάνω από το 50% των γυναικών στην εμμηνόπαυση βιώνουν κάποιο βαθμό τριχόπτωσης. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα ξηρό, χαλαρό και με γραμμές και τα νύχια πιο εύθραυστα».
Η σημασία της βιοτίνης στην εμμηνόπαυση
Η Dr. Gill Jenkins επισημαίνει ότι δεν φταίνε πάντα μόνο οι ορμόνες. Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιοτίνη
- Μεταβολισμός: Βοηθά στην επεξεργασία της γλυκόζης και στην διάσπαση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων για παραγωγή ενέργειας.
- Ενίσχυση του τριχωτού της κεφαλής: Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης σχετίζεται με τριχόπτωση. Μάλιστα, το 38% των γυναικών με τριχόπτωση παρουσίαζαν έλλειψη βιοτίνης.
Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και δεν αποθηκεύεται στο σώμα, καθιστώντας απαραίτητη την καθημερινή της πρόσληψη.
Παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα βιοτίνης στον οργανισμό
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων
- Εντερικές παθήσεις (π.χ. νόσος του Crohn)
- Κάπνισμα
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Γήρανση
- Ανεπαρκής διατροφή (πολλές γυναίκες δεν καταναλώνουν αρκετά φρούτα και λαχανικά)
Πώς να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη βιοτίνης
Η Dr. Jenkins συμβουλεύει να καλύψετε τυχόν ελλείψεις με την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και τη λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων. Η βιοτίνη βρίσκεται φυσικά σε τροφές όπως:
- Μαγειρεμένα αυγά
- Ξηρούς καρπούς
- Σαρδέλες
- Συκώτι
- Σολομός
- Μπρόκολο
- Μπανάνες
- Μανιτάρια
- Σπανάκι
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.