Το χρέος ύπνου, που δημιουργείται όταν κοιμόμαστε λιγότερο από όσο χρειαζόμαστε, επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη σωματική υγεία. Η αναπλήρωση των χαμένων ωρών δεν επιτυγχάνεται με ένα ατελείωτο χουζούρεμα το Σαββατοκύριακο, καθώς αυτό διαταράσσει περαιτέρω το βιολογικό ρολόι. Η σταδιακή και συνεπής αποκατάσταση, με την προσθήκη 30 έως 60 λεπτών ύπνου κάθε νύχτα και τη διατήρηση σταθερής ώρας αφύπνισης, αποτελεί την ενδεδειγμένη λύση.