Η Isabelle Morris, γνωστή στο Instagram ως Fitness4LazyGirls, μοιράζεται συχνά στο διαδίκτυο τις συμβουλές της για καλύτερη φυσική κατάσταση. Πρόσφατα, αποκάλυψε πώς κατάφερε να χάσει βάρος εφαρμόζοντας ορισμένες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν κιλά, αλλά αυτό συχνά μοιάζει με μία δύσκολη αποστολή. Η αυστηρή δίαιτα και η έντονη γυμναστική δεν είναι για όλους, όμως η Isabelle μας δείχνει πως μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας με ευκολία.
Με πάνω από 110.000 followers στο Instagram, η Isabelle μοιράζεται συχνά χρήσιμες fitness συμβουλές, ενώ παράλληλα περιγράφει την δική της εμπειρία σχετικά με την απώλεια κιλών. Πρόσφατα αποκάλυψε πώς έχασε βάρος και κατάφερε να τονώσει το σώμα της. Όπως δήλωσε η ίδια δήλωσε, δεν υπήρχε κάτι “κακό” με το σώμα της πριν, απλά ήθελε να κάνει κάποιες αλλαγές για τον εαυτό της.
Έχασε κιλά χωρίς να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά
Για να βοηθήσει κι άλλους ανθρώπους, εξήγησε με ακρίβεια τον τρόπο με τον οποίο κατάφερε να χάσει βάρος και δεν είχε καμία σχέση με την πλήρη αποχή από τα αγαπημένα της φαγητά. Αντιθέτως, ακολούθησε μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση. Μέσα από ένα βίντεο, έδειξε πόσο άλλαξε το σώμα της από τότε που τροποποίησε τη ρουτίνα της. Η γράμμωση στην περιοχή της κοιλιάς είναι εμφανής.
«Πρώτα, θέλω να πω ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με την εικόνα μου “πριν”. Ήταν το σώμα μου μετά από περίοδο μυϊκής ανάπτυξης πέρυσι και χρειάστηκαν χρόνια σκληρής δουλειάς για να φτάσω σε αυτό το σημείο. Είμαι απίστευτα περήφανη γι’ αυτό! Όμως, ένιωθα νωθρή και άβολα με το σώμα και το δέρμα μου. Γι’ αυτό είμαι χαρούμενη με τις αλλαγές που έκανα. Το ότι εγώ επέλεξα να μπω σε φάση καύσης λίπους, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε και εσείς. Σημειώστε ότι πρόκειται για διαφορά 15 μηνών και 11 κιλών. Ξεκίνησα με μια αρχική φάση καύσης λίπους για 6-8 μήνες, στη συνέχεια ακολούθησα μια σταδιακή αύξηση θερμίδων και συντήρηση για άλλους 6 μήνες. Τώρα βρίσκομαι σε μια νέα φάση καύσης λίπους για περίπου 4 μήνες», είπε η ίδια σε ανάρτησή της στο Instagram.
Η guru της γυμναστικής είπε ότι ακολούθησε 5 απλά βήματα για να φτάσει στο σημείο που βρίσκεται τώρα. Όλα όσα έκανε ήταν μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της και τα αποτελέσματα φαίνεται να είναι εντυπωσιακά.
Οι 5 απλές αλλαγές που βοήθησαν την Isabelle να χάσει βάρος
- Κατανάλωση τροφών με υψηλό όγκο και λιγότερες θερμίδες: «Ένα έλλειμμα θερμίδων είναι απαραίτητο για τη φάση της καύσης λίπους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε λιγότερο. Η κατανάλωση γευμάτων με υψηλό όγκο/χαμηλότερες θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να νιώθουμε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια ενώ βρισκόμαστε σε έλλειμμα θερμίδων».
- Προπόνηση δύναμης: «Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της φάσης καύσης λίπους για τη διατήρηση των μυών και την πραγματική στοχευμένη απώλεια λίπους (αντί απλώς απώλειας βάρους). Προπονούμαι τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα».
- Περπάτημα και cardio: «Έχω στόχο 8.000 έως 10.000 βήματα την ημέρα, τον οποίο και πετυχαίνω καθημερινά. Πρόσθεσα επίσης 2 έως 4 φορές καρδιο την εβδομάδα (τρέξιμο 20-30 λεπτών ή ποδήλατο), κάτι που με βοήθησε πολύ στην επίτευξη των στόχων μου».
- Χωρίς αυστηρούς περιορισμούς: «Παραδέχτηκε επίσης ότι απολαμβάνει γλυκά κάθε βράδυ και βγαίνει έξω κάθε Σαββατοκύριακο. Φροντίζει να ενσωματώνει γλυκά σνακ και εξόδους στο πλάνο διατροφής της, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές όπου μπορεί».
- Συνέπεια και υπομονή: «Είναι το πιο σημαντικό. Μερικές εβδομάδες, ή ακόμα και ολόκληρο μήνα, δεν είδα καμία αλλαγή στη ζυγαριά, αλλά είπε ότι είναι κρίσιμο να επιμείνετε για να δείτε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Στόχος μου είναι κατά μέσο όρο η ρεαλιστική απώλεια λίπους 2 κιλών την εβδομάδα».
Οι followers της, την ευχαρίστησαν για τις “χρήσιμες” συμβουλές και θεωρούν ότι δείχνει υπέροχη. «Απίστευτη πρόοδος και καλές συμβουλές. Πρέπει να γιορτάσεις αυτό που κατάφερες», σχολίασε ένας χρήστης. «Λατρεύω τη μέθοδό σου και δείχνεις υπέροχη», έγραψε ένας άλλος χρήστης.