Η αυτοπεποίθηση δεν αντικατοπτρίζεται μόνο στον τρόπο που κάποιος φέρεται ή μιλάει. Η αυτοπεποίθηση εκτείνεται και στη βαθιά ριζωμένη αντίληψη σχετικά με την εμφάνιση του ατόμου. Συχνά, τα άτομα που δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση σχετικά με την εμφάνισή τους, το εκφράζουν μέσα από διακριτικούς και συχνά ασυναίσθητους τρόπους. Στο άρθρο αυτό αναλύονται οι 7 πιο κοινές συμπεριφορές των ανθρώπων που δεν νιώθουν αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή τους.
Οι 7 πιο κοινές συμπεριφορές των ανθρώπων που δεν νιώθουν αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή τους
- Διαρκής αυτοκριτική
- Υπερβολική ανησυχία για τη γνώμη των άλλων
- Αποφεύγουν να κοιτούν καθρέφτες
- Υπερβολική σύγκριση με τους άλλους
- «Καλύπτονται» υπερβολικά
- Αποφεύγουν να φωτογραφίζονται
- Αρνητική εικόνα σώματος
Διαρκής αυτοκριτική
Μια από τις πιο χαρακτηριστικές συμπεριφορές των ανθρώπων που αισθάνονται ανασφαλείς για την εμφάνισή τους, είναι η διαρκής αυτοκριτική.
Συνειδητά ή όχι, οι άνθρωποι που δεν νιώθουν άνετα με την εμφάνισή τους, εστιάζουν σε κάθε νοούμενο ελάττωμά τους, όσο μικρό και αν είναι αυτό, διογκώνοντάς το στο μυαλό τους.
Μια κοκκινίλα στο πρόσωπο ή το σώμα τους, μπορεί να τους γίνει εμμονή, δημιουργώντας τους έντονη δυσαρέσκεια γύρω από την εικόνα του σώματός τους.
Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην του αρέσει κάποιο στοιχείο επάνω του.
Όταν όμως οι σκέψεις αυτές γίνονται μόνιμο στοιχείο του εσωτερικού σας διαλόγου, αυτό συνιστά σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Η αναγνώριση της δυσλειτουργικής αυτής συμπεριφοράς, είναι το πρώτο σημαντικό βήμα για το σπάσιμο του φαύλου κύκλου της αυτοκριτικής και την αρχή της δημιουργίας μιας υγιούς σχέσης με το σώμα και τον εαυτό μας.
Υπερβολική ανησυχία για τη γνώμη των άλλων
Πολύ συχνά, ακόμη και ασυνείδητα, αφήνουμε τις γνώμες των άλλων να καθορίσουν τη δική μας αντίληψή μας σχετικά με την εμφάνιση μας και η διάθεσή μας κυμαίνεται ανάλογα με τα σχόλια που θα εισπράξουμε απ’ τους γύρω μας.
Οι άνθρωποι που έχουν ανασφάλειες γύρω απ’ την εμφάνισή τους δίνουν μεγάλη προσοχή στην κάθε ματιά, κάθε κίνηση των άλλων, ώστε να καταλάβουν πώς φαίνονται στα μάτια τους.
Η υπερβολική έμφαση στις γνώμες των άλλων, δεν αφήνει περιθώριο ν’ αναπτυχθεί η προσωπική σας αντίληψη σχετικά με την παρουσία σας.
Αν διαρκώς αναζητάτε επιβεβαίωση ή έγκριση απ’ τους άλλους για την εμφάνισή σας, αυτό αποτελεί σημάδι ότι έχετε ανασφάλεια. Μην ξεχνάτε ότι η πιο σημαντική άποψη είναι η δική σας.
Αποφεύγουν να κοιτούν καθρέφτες
Οι καθρέφτες προορίζονται να διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως, για τους ανασφαλείς ανθρώπους, ο καθρέφτης μετατρέπεται σε πηγή άγχους.
Η αποστροφή προς τον καθρέφτη υπερβαίνει το είδωλο που βλέπουμε στην επιφάνειά του. Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση αποφεύγουν τους καθρέφτες.
Η αποφυγή αυτή συνιστά έναν ψυχολογικό μηχανισμό άμυνας που έχει σκοπό να προστατεύσει το άτομο από την αρνητική αυτοαξιολόγηση.
Αποστρέφοντας το βλέμμα από τον καθρέφτη, οι άνθρωποι με ανασφάλειες, μαζί με την εικόνα τους, αποφεύγουν ν’ αντιμετωπίσουν και τη δυσφορία, καθώς και τ’ αρνητικά συναισθήματα που συνεπάγεται η εικόνα του εαυτού.
Η αναγνώριση αυτής της τάσης ως σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.
Υπερβολική σύγκριση με τους άλλους
Σ’ έναν κόσμο κατάμεστο από εικόνες «ιδανικής» ομορφιάς, η διαχείριση της αυτοεικόνας μας μπορεί να μετατραπεί σε κανονική μάχη.
Οι άνθρωποι, εύκολα πέφτουμε στην παγίδα της σύγκρισης, κυρίως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους λαμπερούς celebrities, τους influencers με τις τέλειες ζωές, ακόμη και με φίλους που δείχνουν ωραίοι στις φωτογραφίες τους.
Όλες αυτές οι συγκρίσεις εντείνουν τα συναισθήματα ανεπάρκειας που μας ταλαιπωρούν. Να θυμάστε ότι ο πραγματικός κόσμος δεν είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτός είναι ένας πολύ προσεκτικά κατασκευασμένος, επεξεργασμένος κόσμος.
Όλοι όμως αντιμετωπίζουν ανασφάλειες, ακόμη και αν αυτό δεν φαίνεται. Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, εκτός από άδικη, είναι και αβάσιμη, αφού γίνεται με μη ρεαλιστικά, μη υπαρκτά πρότυπα.
«Καλύπτονται» υπερβολικά
Για ορισμένους ανθρώπους είναι αδιανόητο να βγουν απ’ το σπίτι τους χωρίς να είναι καλά βαμμένοι.
Κρύβουν τις ατέλειες που τους προκαλούν τις ανασφάλειες κάτω από στρώσεις makeup, πούδρας και οτιδήποτε άλλο που θα καλύψει την πηγή της ανασφάλειάς τους.
Άλλοι, φορούν φαρδιά ρούχα, θέλοντας να κρύψουν το περίγραμμα του σώματός τους, αποφεύγοντας έτσι το εξονυχιστικό βλέμμα των άλλων και ενδεχομένως, την κριτική τους.
Πρόκειται για μια αρκετά συνηθισμένη συμπεριφορά που υιοθετούν οι άνθρωποι που αισθάνονται ανασφάλεια σχετικά με την εμφάνισή τους. Πρέπει να μάθετε ν’ αγαπάτε τον εαυτό σας, με όλα του τα ελαττώματα.
Μόνο έτσι θα νιώσετε γαλήνη και χαρά, ακόμη και χωρίς βάψιμο ή φαρδιά ρούχα.
Αποφεύγουν να φωτογραφίζονται
Έτυχε ποτέ να παρατηρήσετε κάποιον που δεν θέλει να φωτογραφίζεται; Να αγχώνονται και μόνο στην ιδέα να φανούν σε μια φωτογραφία;
Η αποφυγή αυτή μπορεί να μαρτυρά έλλειμμα αυτοπεποίθησης. Η αποφυγή αυτή απορρέει από τον φόβο της κριτικής ή και της κοροϊδίας για την εμφάνισή τους.
Είναι μια προσπάθεια να ελέγξουν το πως τους προσλαμβάνουν οι άλλοι, περιορίζοντας τις οπτικές αναπαραστάσεις τους στον κόσμο.
Αρνητική εικόνα σώματος
Ώμοι κυρτοί, αποφυγή επαφής με τα μάτια, κλειστή στάση σώματος, όλα αποτελούν λεπτές ενδείξεις ανασφάλειας κάποιου σχετικά με την εικόνα του.
Η γλώσσα του σώματος μπορεί να μαρτυρήσει τα αρνητικά συναισθήματα προς τον εαυτό και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Την ίδια στιγμή, μπορεί και να την επιδεινώσει ακόμη περισσότερο.
Κρατώντας κλειστή στάση σώματος, αυτόματα «κλεινόμαστε» συναισθηματικά και ψυχικά.
Υιοθετήστε δυναμική γλώσσα του σώματος: κρατήστε ίδιο τον κορμό σας, κοιτάξτε τους άλλους στα μάτια. Όλα αυτά, εκτός από σημάδια αυτοπεποίθησης, οδηγούν στην πραγματική της καλλιέργεια. Η αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα μας και η στάση του σώματος μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εσωτερική μας δύναμη.
Τελικές σκέψεις: Η αξία της αγάπης για τον εαυτό
Στην καρδιά της αντίληψης σχετικά με την εικόνα μας, βρίσκεται η αγάπη προς τον εαυτό μας.
Αυτοσυμπόνοια σημαίνει ότι φερόμαστε στον εαυτό μας με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που δείχνουμε και στους άλλους ανθρώπους. Σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε πως η αξία μας υπερβαίνει την εξωτερική εμφάνιση και ότι αποδεχόμαστε τον εαυτό μας με όλα του τα ελαττώματα και τις ιδιαιτερότητες.
Αν νιώθετε εγκλωβισμένοι σ’ έναν κύκλο αυτομομφής, αν προσπαθείτε διαρκώς να κρύβετε το σώμα σας με φαρδιά και μακριά ρούχα, αν αποφεύγετε να κοιτάξετε το είδωλό σας στον καθρέφτη, να θυμάστε ότι είστε πολλά περισσότερο απ’ αυτό.
Αποδεχτείτε και αγαπήστε την μοναδικότητά σας, καλλιεργήστε την αγάπη προς τον εαυτό σας, και θα δείτε ότι αυτό θα έχει επίδραση και στη συμπεριφορά σας. Άλλωστε, η αυτοπεποίθηση δεν εξαρτάται από μια ωραία εμφάνιση, αλλά από την άνεση του να είμαι ο εαυτός μου.
