Προλαμβάνοντας την οσφυαλγία
Μπείτε τώρα στο www.nowdoctor.gr και διαβάστε
Γράφει ο Πέτρος Κυριαζόπουλος – Ορθοπεδικός Χειρουργός, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
• Προγραμματίστε από πριν την εργασία που θέλετε να κάνετε ώστε να μην είστε βιαστικοί
• Θα πρέπει να είστε κοντά στο αντικείμενο που θέλετε να σηκώσετε
• Τοποθετήστε τα πόδια σας και τους ώμους σας σε κάποια σχετική απόσταση ώστε να έχετε ευρεία βάση στήριξης
• Λυγίστε τα γόνατά σας
• Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς μυς
• Σηκωθείτε με τους μυς των ποδιών σας
• Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε μόνοι σας ένα αντικείμενο πολύ βαρύ ή με πολύ περίεργο σχήμα
Για τη συνέχεια του άρθρου πατήστε εδώ.
Μπείτε τώρα στο www.nowdoctor.gr, την πρώτη διαδικτυακή πλατφόρμα για δωρεάν ραντεβού με ιατρό μέσω διαδικτύου και κάντε τις ερωτήσεις σας!