Πως να αντιμετωπίσεις τα σημάδια της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μία δύσκολη και δυσάρεστη περίοδος για μία γυναίκα, ειδικά με όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και τις εναλλαγές στη διάθεση. Ενώ για ορισμένες γυναίκες η μετάβαση είναι αρκετά ομαλή, άλλες θεωρούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης αρκετά δύσκολα για να τα αντιμετωπίσουν. Καμία όμως γυναίκα δεν χρειάζεται να υποφέρει από αυτό το μεταβατικό στάδιο της ζωής. Σας παραθέτουμε κάποια βήματα για να διανύσετε την περίοδο της εμμηνόπαυσης με ένα χαμόγελο στο πρόσωπο.
Η περίοδος στις γυναίκες είναι κατά κάποιον τρόπο ένας μηχανισμός άμυνας του σώματος. Η ορμόνη, οιστρογόνο, μας προστατεύει από πολλές ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, ουρολοίμωξη αλλά και φροντίζει και την καρδιά.
Γυναικολόγοι συνιστούν συμπληρώματα βιταμίνης D3 και σπόρους λιναριού στη διατροφή των γυναικών που αντιμετωπίζουν την εμμηνόπαυση για να αποτρέψουν τα οστά από το να γίνουν εύθραυστα. «Ψάξτε για συμπτώματα, όπως εξάψεις, ευερεθιστότητα και εναλλαγές στη διάθεση. Είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να προσέχετε τον εαυτό σας ακόμα και από την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης. Αυτό το στάδιο αρχίζει περίπου από την ηλικία των 42 με 50.» Μπορεί να ξεκινήσει με ακανόνιστους κύκλους περιόδου και εναλλαγές στη διάθεση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι οι διατροφικές αλλαγές και η τακτική άσκηση. Μειώστε υδατάνθρακες και λίπη. Η ζάχαρη, το ρύζι και το άμυλο επίσης πρέπει να αποφευχθούν καθώς το σώμα σας θα είναι δύσκολο να τα χωνέψει. Θα πρέπει να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα για να αποφύγετε τα φουσκώματα που είναι ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. «Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το σώμα μας γερνάει, μεγαλώνει και θα πρέπει να αρχίσουμε να ζούμε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά» αναφέρει η Dr. Lalla στο βιβλίο της για την εμμηνόπαυση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
