Ο μινιμαλισμός μπορεί να είναι κάτι που επιδιώκετε στον χώρο σας, όμως τα οφέλη του δεν αφορούν μόνο το σπίτι σας. Έχουν να κάνουν σε μεγάλο βαθμό και με την ψυχική υγεία σας, καθώς διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην επανασύνδεση με ό,τι είναι αληθινά σημαντικό στη ζωή σας.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επτά απρόσμενοι τρόποι με τους οποίους ο μινιμαλισμός βοηθά τον εγκέφαλό σας να κάνει «restart», μειώνοντας το στρες και τον εσωτερικό «θόρυβο» που συνήθως μας οδηγεί σε επίμονες σκέψεις, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και συμβάλλοντας στον περιορισμό των συναισθηματικών αγορών.
Επτά ειδικοί στην οργάνωση του χώρου, μοιράζονται τα μυστικά τους για την μινιμαλιστική διακόσμηση και εξηγούν πώς αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε θετική νοοτροπία. Προϋπόθεση είναι να αποφύγετε κάποια συγκεκριμένα λάθη στη διαδικασία του «ξεκαθαρίσματος» και τακτοποίησης του χώρου.
Ο μινιμαλισμός καθαρίζει το μυαλό και φέρνει ηρεμία με 7 απροσδόκητους τρόπους
- Μειώνει το στρες
- Βελτιώνει τον ύπνο
- Σας βοηθά να συνδεθείτε με τις αξίες σας
- Ενισχύει την ενέργεια
- Περιορίζει τις συναισθηματικές αγορές
- Ενισχύει τις θετικές συνήθειες
- Δημιουργεί περισσότερο χώρο για χαρά στη ζωή σας
Μειώνει το στρες
Ο μινιμαλιστικός τρόπος ζωής καταπραΰνει αποτελεσματικά τον ψυχικό και πνευματικό θόρυβο. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα ενός τακτικού, μινιμαλιστικού σπιτιού, είναι η μείωση του στρες και του πνευματικού θορύβου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς ο χώρος σας μπορεί να σας δημιουργεί άγχος με διάφορους τρόπους.
Σύμφωνα με την Tracy McCubbin, ιδρύτρια του dClutterfly, «η ακαταστασία, δεν είναι μια απλή στοίβα από πράγματα – είναι μια δουλειά που δεν έχετε καταλάβει πως πρέπει να γίνει. Κάθε αντικείμενο που βλέπετε στον χώρο σας, πρέπει κάποια στιγμή να τακτοποιηθεί».
«Ο εγκέφαλος, στη θέα του οπτικού θορύβου, εργάζεται εντατικά. Όταν απλοποιείτε τον χώρο σας, το νευρικό σας σύστημα, αισθάνεται ασφάλεια. Μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, να ανασάνετε, να εστιάσετε. Ένα απλό σπίτι, δίνει χώρο στον εγκέφαλό σας να σκεφτεί».
Η Di Ter Avest, η επαγγελματίας διακόσμησης και ιδρύτρια του Diisorganized, συμφωνεί, επισημαίνοντας πως έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως η ακαταστασία ανεβάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Το συμπέρασμα αυτό έχει επαληθευτεί και δημοσιευτεί σε άρθρο του Psychology Today. «Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι διαρκώς αυξημένα, διαταράσσονται ο ύπνος, η διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα», εξηγεί η Di.
«Ο μινιμαλισμός σας δίνει το αίσθημα της ανακούφισης. Λιγότεροι σωροί, λιγότερα πράγματα που πρέπει να καθαρίσετε και να οργανώσετε και να δημιουργήσετε χώρο για χαλάρωση και επανεκκίνηση. Θα ευνοήσετε σημαντικά το νευρικό σας σύστημα».
Τα οφέλη της οργάνωσης του σπιτιού, είναι τεράστια. Κυρίως, θα απολαμβάνετε τον χώρο σας και θα ευνοήσετε την υγεία και την ευημερία σας.
Όπως εξηγεί ο Ben Soreff, επαγγελματίας διακοσμητής και συνεργάτης του House to Home Organizing, «η αποσυμφόρηση του χώρου σας, απομακρύνει το περιττό βάρος από το σπίτι και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Όταν οι άνθρωποι νιώθουν ότι δεν έχουν τον έλεγχο, αγχώνονται. Η ακαταστασία είναι μια χαρακτηριστική περίπτωση απώλειας του ελέγχου».
Βελτιώνει τον ύπνο
Η τακτοποίηση του σπιτιού, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Όπως ανέφερε η Di, ο μινιμαλισμός ανανεώνει τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα.
«Ένα ήρεμο και τακτικό υπνοδωμάτιο, μπορεί να ωφελήσει σημαντικό τον ύπνο», εξηγεί. Όταν το υπνοδωμάτιό σας δεν είναι γεμάτο με στοίβες από ασιδέρωτα ή άτακτα πεταμένα πράγματα που πρέπει κάποια στιγμή να τακτοποιήσετε, ο εγκέφαλός σας νιώθει ασφάλεια και μπορεί να χαλαρώσει.
«Ο μινιμαλισμός μπορεί να μετατρέψει το υπνοδωμάτιο σε ένα καταφύγιο του ύπνου σας- ο καλύτερος ύπνος ενισχύει την πνευματική διαύγεια και βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση».
Αν έχετε πρόβλημα με την οργάνωση του χώρου σας, ξεκινήστε με την απομάκρυνση των οπτικών ερεθισμάτων και της ακαταστασίας για να βελτιωθεί ο ύπνος σας.
Σας βοηθά να συνδεθείτε με τις αξίες σας
Δημιουργήστε χώρο για όσα θέλετε πραγματικά. Η ακαταστασία δημιουργείται όταν δεν μπορείτε να διαχωρίσετε όσα πραγματικά έχετε ανάγκη και όσα απλώς επιθυμείτε, εξηγεί η Tracy. Αυτό σημαίνει ότι δεν ζείτε τη ζωή που θέλετε πραγματικά.
«Ο μινιμαλισμός μπορεί να σας βοηθήσει να γεφυρώσετε αυτό το χάσμα», εξηγεί. «Όταν απομακρύνετε τα υπερβολικά στοιχεία, δημιουργείτε χώρο για ευθυγράμμιση. Ξαφνικά, ο χώρος σας αντανακλά τις αξίες σας. Όχι το παρελθόν σας, όχι τις ενοχές σας, ούτε τις ιστορίες σας. Έτσι, ανανεώνεται ολόκληρη η ζωή σας».
Η διαύγεια αυτή, εξηγεί η Di, ξεκουράζει το μυαλό και μπορείτε να παίρνετε αποφάσεις που εναρμονίζονται με τον αληθινό σας εαυτό – δεν συμμορφώνεστε απλά με τις κοινωνικές προσδοκίες. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να πετάξετε τα πάντα. Αρκεί να αλλάξετε νοοτροπία.
Ενισχύει την ενέργεια
Η ανάλαφρη διάθεση του σπιτιού, αντανακλά την ηρεμία του μυαλού σας. Αν σας κουράζει το σπίτι σας, θυμηθείτε ότι ένα μινιμαλιστικό σπίτι μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας, εξηγεί η Di.
«Τόσο ο νοητικός όσο και ο σωματικός φόρτος, μπορεί να σας καταβάλλει», συμβουλεύει. «Έχοντας να διαχειριστείτε λιγότερα, το μυαλό σας ξεκουράζεται και έχει να επεξεργαστεί λιγότερα ερεθίσματα. Η ελαφρότητα ερμηνεύεται σε πραγματική ενέργεια. Νιώθετε περισσότερο δυνατοί, διαυγείς και σωματικά ελαφρύτεροι».
Περιορίζει τις συναισθηματικές αγορές
Ο μινιμαλισμός μας ωθεί να αναθεωρήσουμε τις καταναλωτικές μας συνήθειες. Αν έχετε πρόβλημα με τη διαχείριση των εξόδων σας, ο μινιμαλιστικός τρόπος ζωής, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε νοοτροπία και, αντί να μαζεύετε διαρκώς πράγματα, γίνεστε πιο επιλεκτικοί με τις δαπάνες.
Αν δηλαδή, κάνετε αγορές για να νιώθετε καλύτερα, το αποτέλεσμα είναι ένα σπίτι γεμάτο με πράγματα χωρίς ουσιαστική αξία. Αναλογιστείτε ποιες είναι οι πραγματικές σας ανάγκες και αν τα έξοδα που κάνετε, αξίζουν πραγματικά τον κόπο.
Το «όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα», είναι η βασική αιτία του υπερκαταναλωτισμού. Σύμφωνα με την Tracy, ο μινιμαλισμός μπορεί ν’ αναθεωρήσει τον τρόπο σκέψης σας. Σταδιακά, εξαφανίζεται η παρόρμηση για αγορές χωρίς νόημα – και τη συλλογή αχρείαστων αντικειμένων.
Έτσι, αρχίζετε ν’ ανακαλύπτετε τη χαρά στα λιγότερα – όχι στη στέρηση, αλλά στην αίσθηση του ελέγχου. Για να κάνετε ουσιαστικές και αποτελεσματικές αλλαγές, να θυμάστε πως οι μινιμαλιστές δεν αγοράζουν ποτέ ορισμένα πράγματα. Δηλαδή, δεν αγοράζουν ποτέ το ίδιο πράγμα δύο φορές, δεν κάνουν παρορμητικές αγορές και δεν αγοράζουν σε περίοδο εκπτώσεων.
Ενισχύει τις θετικές συνήθειες
Απελευθερωθείτε από τις κακές συνήθειες και αναβαθμίστε την καθημερινότητά σας. Όπως εξηγεί η Di, «ο μινιμαλισμός σημαίνει δομή – την οποία αγαπά ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Όταν όλα είναι στη θέση τους, δεν περιφέρεστε άσκοπα και οι καθημερινές συνήθειες, γίνονται πιο ευχάριστες».
Αν για παράδειγμα, ετοιμάζεστε το πρωί, ή μαγειρεύετε, «δεν είστε αντιμέτωποι με το χάος, άρα νιώθετε περισσότερη ηρεμία».
Δημιουργεί περισσότερο χώρο για χαρά στη ζωή σας
Τέλος, όπως λέει η Di, «Στην καρδιά του μινιμαλισμού βρίσκεται το εξής: όταν αφαιρείτε ό,τι δεν έχει σημασία, δημιουργείτε χώρο για ό,τι πραγματικά μετράει. Το μυαλό σας δεν ηρεμεί απλώς, νιώθετε μεγαλύτερη χαρά. Θα παρατηρήσετε πως γελάτε περισσότερο, είστε ευδιάθετοι, παίρνετε πιο βαθιές ανάσες. Και αυτή η αλυσιδωτή επίδραση αγγίζει κάθε τομέα της ζωής σας – από τις σχέσεις σας και την υγεία σας μέχρι την εικόνα σας».