Έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να χάσετε βάρος; Δίαιτες, γυμναστική, αλλά η ζυγαριά δεν δείχνει καμία αλλαγή; Μια γυναίκα αποκάλυψε το μυστικό που την βοήθησε να χάσει 8 κιλά σε μόλις 4 μήνες.
Το μυστικό της επιτυχίας για την απώλεια κιλών
Η Erica Jennings από τις ΗΠΑ, μοιράζεται συμβουλές ευεξίας και απώλειας βάρους στη σελίδα της στο Instagram, Forever Wellness Life. Σε μία από τις αναρτήσεις της στα social media, αποκάλυψε τι είναι αυτό που μπορεί να εμποδίζει την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά χωρίς καν να το καταλαβαίνετε. Εξήγησε ότι από τότε που επικεντρώθηκε στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και συγκεκριμένα στην ορμόνη ινσουλίνη, άρχισε αμέσως να βλέπει αποτελέσματα.
«Δεν θέλετε επιπλέον γλυκόζη στο σώμα σας»
Η Erica, η οποία έχασε 8 κιλά σε 4 μήνες, δήλωσε ότι «άρχισε να χάνει βάρος πιο γρήγορα» όταν άλλαξε ένα πράγμα στη διατροφή της. Στην λεζάντα της ανάρτησής της έγραψε ότι το Νο1 πράγμα που την βοήθησε στην απώλεια βάρους ήταν ότι έμαθε να τρώει ελέγχοντας την ινσουλίνη της, δηλαδή την ορμόνη αποθήκευσης λίπους.
«Ενώ έχανα 8 κιλά σε 4 μήνες, επικεντρώθηκα όλο και περισσότερο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου – δηλαδή στην ινσουλίνη μου. Όταν εστίασα στο να μην ανεβάζω τα επίπεδα γλυκόζης μου, σταμάτησα να νιώθω εξάντληση και να έχω λιγούρες για ζάχαρη. Απλές αλλαγές με βοήθησαν πραγματικά να αποφύγω τις τεράστιες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Δεν θέλετε επιπλέον γλυκόζη στο σώμα σας».
5 πράγματα που έκανε για να χάσει κιλά
Στη συνέχεια, η Erica απαρίθμησε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα:
- Επιλέγει ισορροπημένα γεύματα.
- Περπατάει ή να κινεί το σώμα της περίπου 30 λεπτά μετά το τέλος ενός γεύματος.
- Τρώει πρώτα λαχανικά πριν προχωρήσει σε άλλα τρόφιμα στο γεύμα.
- Πίνει ένα ποτήρι νερό με 2 κουταλιές σούπας μηλόξυδο πριν από τα μεγαλύτερα γεύματα.
- Όταν διατηρώ την ενέργειά μου σε υψηλά επίπεδα και ελέγχω τις λιγούρες για ζάχαρη, όλη η μέρα γίνεται πιο εύκολη
Μπορεί η αύξηση βάρους να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
Ο Dr. Piyush Lodha, ενδοκρινολόγος στην Κλινική Ruby Hall, Pune, δήλωσε: «Απολύτως, η αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη συνολική μεταβολική υγεία».
«Όταν ένα άτομο παίρνει υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα ως κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος, συχνά αυτό οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιποκύτταρα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα της ινσουλίνης να βοηθά τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να γίνει χρόνια, οδηγώντας σε επίμονα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2», πρόσθεσε ο ειδικός.