Η μεταμόρφωση αυτής της γυναίκας, που έχασε πολλά κιλά, υπογραμμίζει τη σημασία της υιοθέτησης μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση κάθε στρατηγικής αδυνατίσματος, αλλά δεν είναι πάντα ξεκάθαρο τι περιέχει ένα τέτοιο πλάνο διατροφής.
Η Νο1 τροφή που βοήθησε μια γυναίκα στην απώλεια βάρους
Η Emma Hooker, η οποία κατάφερε να χάσει 73 κιλά, μοιράστηκε το μυστικό της επιτυχίας της, το οποίο ήταν η καθημερινή κατανάλωση κοτόπουλου. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή την βοήθησε στην καταστολή της όρεξής της και στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
«Έτρωγα κοτόπουλο κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας 73 κιλών και να πώς το φτιάχνω», αποκάλυψε η Emma, σε βίντεο στον λογαριασμό της στα social media, δείχνοντας στους followers της πώς μαγειρεύει το κοτόπουλο στο air fryer.
Γιατί το κοτόπουλο μπορεί να γίνει σύμμαχος σας στην απώλεια βάρους
- Πλούσιο σε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και σας βοηθάει να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο.
- Χαμηλό σε θερμίδες: Ιδανικό για όσους θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.
- Εύκολο στην προετοιμασία των γευμάτων: Μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους, προσφέροντας ποικιλία στη διατροφή.
Πώς μαγειρεύει το κοτόπουλο η Emma
Η Emma Hooker χρησιμοποιεί φιλέτα κοτόπουλου με ελαιόλαδο και καρυκευμένα με βότανα, μπαχαρικά και κρεμμύδι σε σκόνη και το ψήνει στην φριτέζα αέρος. «Ρυθμίστε τη φριτέζα στους 200 βαθμούς για 12 λεπτά», ανέφερε η Emma.
Άλλες συνήθειες που βοήθησαν την Emma να χάσει κιλά
Ενώ η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας, η επιτυχημένη απώλεια βάρους απαιτεί αλλαγές σε πολλούς τομείς. Σε ένα βίντεο στα social media, η Emma μοιράστηκε πέντε ακόμη υγιεινές συνήθειες που την βοήθησαν να πετύχει τους στόχους της.
- Ενεργειακό έλλειμμα: Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με αυξημένη κατανάλωση ενέργειας.
- Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας: Ενσωμάτωσε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά της.
- Αύξηση της κατανάλωσης νερού: Έπινε περισσότερο νερό καθημερινά.
- Επαρκής ύπνος: Στόχευσε σε 7 με 8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
- Αναγνώριση των σημάτων που στέλνει το σώμα: Έμαθε να αναγνωρίζει τα αληθινά σήματα πείνας και να τρώει όταν το σώμα της το χρειαζόταν.
«Ήμουν 150 κιλά και πολύ δυσαρεστημένη με τη ζωή και το σώμα μου. Έκανα συνεχώς δίαιτα και δεν έβλεπα αποτελέσματα. Ένας γιατρός μου είπε: “Δεν θα μπορέσεις να χάσεις βάρος χωρίς γαστρικό bypass, οπότε αποφάσισα να δοκιμάσω μια τελευταία φορά.
Αφού έχασα 74 κιλά, έγινα πιστοποιημένη προπονήτρια απώλειας βάρους και τώρα μπορώ να βοηθήσω χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο να πετύχουν τους στόχους τους», είπε η Emma.
@emmaa.getsfittwe’ve ALL said “I’ll start in January” before This year just hits different. Maybe it’s the growth or maybe I’m just tired of putting my happiness on hold 😅 Here’s what I’m actually doing these last 40 days of 2024: • getting my steps in (even when netflix & my couch is calling my name) • hot girl walks for my mental health • gentle movement while my back heals • focusing on protein because it makes me feel GOOD including my @1upnutrition clear protein drinks (code emmagetsfit to save) • doing things that feed my soul No crazy restrictions or workouts… just small, consistent steps because I’ve learned that waiting for the “perfect time” to start usually means never starting at all & you deserve to feel amazing NOW, not just when January 1st rolls around. If you’re ready to change your life and reach your goals, apply for my weight loss coaching by clicking the link in bio. I am here for you!♬ The Kite Live by Luisa Marion – luisa_marion_music