Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 90 κιλά, αναγνωρίζει ότι στην προσπάθειά της έκανε κάποια βασικά λάθη που καθυστέρησαν την πρόοδό της. Η ίδια προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για όσους θέλουν να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και εξηγεί ποια είναι τα λάθη που εύχεται να είχε αποφύγει στην δική της περίπτωση.
Τα 3 λάθη που μια γυναίκα εύχεται να είχε αποφύγει στην προσπάθειά της να χάσει κιλά
Η Pranjal Pandey κατάφερε να χάσει 90 κιλά και μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία μέσα από το Instagram. Σε μία από τις αναρτήσεις της, η γυναίκα αποκαλύπτει τα 3 βασικά λάθη που έκανε στην πορεία της και εύχεται να τα γνώριζε από την αρχή. Αυτές οι πληροφορίες είναι ζωτικής σημασίας για όποιον ξεκινάει ένα ταξίδι απώλειας βάρους και θέλει να αποφύγει κοινές παγίδες. «Αυτά είναι τα 3 πράγματα που θα έκανα διαφορετικά αν έπρεπε να χάσω ξανά 90 κιλά», σημειώνει η Pranjal.
- Δεν επικεντρώθηκε στη διατροφή από την αρχή
- Δεν ξεκίνησε την προπόνηση ενδυνάμωσης νωρίτερα
- Έλλειψη δομημένου πλάνου
Δεν επικεντρώθηκε στη διατροφή από την αρχή
«Στην αρχή, επικεντρώθηκα απλώς στο να τρώω λιγότερο. Πείναγα τις περισσότερες ώρες της ημέρας και μετά κατανάλωνα 1200 θερμίδες σε πρόχειρο φαγητό ή απλώς έτρωγα συνθετικές τροφές αν σήμαιναν λιγότερες θερμίδες. Η εστίαση σε ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα είναι το κλειδί για να παραμένετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα. Καταναλώστε την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και φυτικών ινών εντός του θερμιδικού σας προϋπολογισμού», αναφέρει η Pranjal.
Δεν ξεκίνησε την προπόνηση ενδυνάμωσης νωρίτερα
«Το λάθος για το οποίο έχω μετανιώσει περισσότερο. Έχασα τα πρώτα μου 20-30 κιλά μόνο τρώγοντας λιγότερο. Και όταν άρχισα να ασκούμαι, επικεντρώθηκα περισσότερο στο cardio. Αλλά η προπόνηση δύναμης είναι τόσο σημαντική. Μπορείτε ακόμη και να την κάνετε καθισμένοι», σημειώνει η γυναίκα. Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία της απώλειας βάρους. Βοηθά στην απώλεια λίπους και στην οικοδόμηση μυών.
Δεν είχε σωστά συστήματα/δομή σε εφαρμογή
«Ξέφυγα από την πορεία μου πάρα πολλές φορές για να τις μετρήσω. Και είναι φυσικό να κουραζόμαστε. Αλλά το να επιστρέφουμε στην πορεία είναι απαραίτητο. Και το να έχουμε συστήματα σε εφαρμογή που μας βοηθούν να κάνουμε ακριβώς αυτό είναι τόσο σημαντικό. Δεν το είχα στην αρχή και μετά από κάθε εκτός ημέρας/εβδομάδας/μήνα, ήμουν εντελώς χαμένη για το πώς να επιστρέψω στην πορεία. Ξεχνώντας τα πάντα για το τι έκανα, πώς έτρωγα», προσθέτει η Pranjal.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
