Μια γυναίκα, η οποία έχασε 9 κιλά μοιράζεται τις 9 τροφές που την βοήθησαν να πετύχει τον στόχο της. Η προπονήτρια απώλειας βάρους αποδεικνύει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά και ταυτόχρονα να χάνετε βάρος.
Γυναίκα που έχασε 9 κιλά μοιράζεται τις 9 τροφές που διευκολύνουν την απώλεια λίπους
Η Melissa, weight loss coach που έχασε 9 κιλά, μοιράστηκε μια λίστα με τις τροφές που καταναλώνει συχνά όταν εστιάζει στην απώλεια των περιττών κιλών. «Συνήθιζα να αγχώνομαι σχετικά το τι να φάω για να χάσω βάρος.
Μόλις έμαθα ότι καμία μεμονωμένη τροφή δεν προκαλεί αύξηση βάρους, έμαθα να βρίσκω πράγματα που μου αρέσουν και καλύπτουν τις ανάγκες του σώματός μου. Καταναλώνω υδατάνθρακες, λιπαρά και δίνω προτεραιότητα στην πρωτεΐνη», σημείωσε στην λεζάντα της ανάρτησή της στο Instagram.
9 τροφές για ταχύτερη καύση σωματικού λίπους
- Αυγά και ασπράδια αυγών: Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για το πρωινό σας, ευέλικτα σε κάθε γεύμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη για κορεσμό και ενέργεια.
- Ψωμί: Καταναλώστε το σε τοστ για πρωινό ή σάντουιτς για μεσημεριανό καθημερινά. Το ψωμί μπορεί να αποτελέσει μέρος της διατροφής σας για την απώλειας λίπους.
- Γιαούρτι: Μπορείτε να το απολαύσετε ως σνακ με granola ή πρωτεϊνούχα δημητριακά και μούρα.
- Μούρα: Γεμάτα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ιδανικά ως σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.
- Κιμάς γαλοπούλας: Μια άπαχη και ευέλικτη πηγή πρωτεΐνης. Χρησιμοποιήστε τον σε σάλτσες ζυμαρικών, τάκος ή ακόμα και σε υγιεινές συνταγές BBQ.
- Κοτόπουλο σούβλας: Αποτελεί πηγή πρωτεΐνης. Προσθέστε το σε σαλάτες, τορτίγιες, πιάτα με ρύζι ή ζυμαρικά για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.
- Πατάτες: Μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων που προσφέρει κορεσμό. Ψήστε τις στο μικροκύματα για ευκολία και απολαύστε τις ως υγιεινό συνοδευτικό.
- Φυστικοβούτυρο: Μια νόστιμη πηγή υγιεινών λιπαρών. Απολαύστε το με μήλα, στη βρώμη σας, στο γιαούρτι ή σε ρυζογκοφρέτες.
- Πακέτα ξηρών καρπών των 100 θερμίδων: Ιδανικά για έλεγχο των μερίδων και πηγή καλών λιπαρών. Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικοί, αλλά μπορούν εύκολα να καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, οπότε τα προ-μετρημένα πακέτα είναι ιδανικά.