Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θερμίδες και γυμναστήριο. Είναι κυρίως θέμα νοοτροπίας. Μια online fitness coach, η Becca, μοιράζεται τις 5 συνήθειες που την βοήθησαν να χάσει 32 κιλά, ανατρέποντας πολλούς κοινούς κανόνες για τη δίαιτα και την άσκηση.
Οι 5 απλές συμβουλές που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει 32 κιλά χωρίς στερήσεις
Σε μια ανάρτηση στο Instagram, η Becca αποκάλυψε τους πέντε κανόνες που ακολούθησε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της για την απώλειας βάρους της. «Αυτοί είναι οι πέντε κανόνες που με βοήθησαν να χάσω 32 κιλά και να διατηρήσω σταθερό το βάρος μου. Εάν δυσκολεύεστε με τη διατροφή, συνιστώ ανεπιφύλακτα να κάνετε αυτό που έκανα εγώ και να συνεργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο», σημείωσε η γυναίκα.
Σύμφωνα με την online fitness coach, ακολουθώντας αυτά τα 5 βήματα κατάφερε να ρίξει το μέγεθος στα ρούχα της από extra large σε extra small:
- Αντιμετωπίστε την άσκηση σαν να είναι η δουλειά σας
- Ξεχάστε τη ζυγαριά
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης ώστε να σας ενθαρρύνει στην προσπάθειά σας
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν
- Δεν χρειάζεται να κόψετε τροφές
Αντιμετωπίστε την άσκηση σαν να είναι η δουλειά σας
Βάλτε την άσκηση στο πρόγραμμά σας σαν να ήταν μια επαγγελματική υποχρέωση. Η Becca τονίζει τη σημασία του να την εντάξετε στο ημερολόγιό σας και να την αντιμετωπίζετε ως μη διαπραγματεύσιμη.
Ξεχάστε τη ζυγαριά
Η ζυγαριά μπορεί να είναι παραπλανητική, καθώς το βάρος επηρεάζεται από πολλές μεταβλητές όπως ο κύκλος, η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση της μυϊκής μάζας. Η Becca προτείνει να μην ανεβαίνετε στη ζυγαριά για τουλάχιστον ένα μήνα, καθώς αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνει άδικα.
Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης ώστε να σας ενθαρρύνει στην προσπάθειά σας
Βρείτε ανθρώπους με κοινές ιδέες που θα σας παρακινήσουν. Για την Becca, η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους που κάνουν την ίδια προσπάθεια, την ενθάρρυνε να κάνει το ίδιο, εκμεταλλευόμενη και την ανταγωνιστική της φύση.
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν
Επιλέξτε τη σωματική δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι εξαντλητικό. Το απλό περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κινηθείτε και να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
Δεν χρειάζεται να κόψετε τροφές
Ο πιο ανατρεπτικός κανόνας της Becca: όλα τα φαγητά επιτρέπονται. Η ίδια δεν έκοψε ποτέ το φαστ φουντ, τους υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη. Υποστηρίζει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας όλα τα είδη τροφών, αρκεί να υπάρχει μια ισορροπημένη προσέγγιση. «Δεν έγινα [fit] επειδή δεν μου αρέσει το φαγητό. Εγώ και το μικρότερο σώμα μου, εξακολουθούμε να αγαπάμε το φαγητό», δήλωσε.
Η ιστορία της Becca αναδεικνύει ότι η απώλεια βάρους είναι ένα ολιστικό ταξίδι που απαιτεί όχι μόνο διατροφή και άσκηση, αλλά κυρίως μια υγιή νοοτροπία και την υιοθέτηση βιώσιμων συνηθειών. Η προσέγγιση της Becca είναι ένα παράδειγμα επιτυχίας, χωρίς ακραίες στερήσεις, εστιάζοντας στην ισορροπία και την προσωπική ευχαρίστηση.