Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 25 κιλά σε μόλις 4 μήνες αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να πεινάσετε για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση. Μέσα από την προσωπική της εμπειρία, η weight loss coach Amaka αποκαλύπτει τα 10 μυστικά της για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα σας και να πετύχετε τους στόχους σας με έναν εύκολο και βιώσιμο τρόπο.
Γυναίκα που έχασε 25 κιλά αποκαλύπτει τα 10 μυστικά της για εύκολη απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η υιοθέτηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών στην καθημερινότητα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Η Amaka, η οποία κατάφερε να χάσει 25 κιλά σε τέσσερις μήνες, μοιράζεται συνεχώς συμβουλές από την προσωπική της εμπειρία της στο Instagram. Σε μια πρόσφατη ανάρτησή της στη σελίδα Shred With Amaka, αποκάλυψε ορισμένες από τις πιο αποτελεσματικές της συμβουλές για εύκολη και βιώσιμη απώλεια βάρους.
«Η απώλεια βάρους είναι εύκολη, απλά δεν γνωρίζετε αυτά τα μυστικά», αναφέρει χαρακτηριστικά η γυναίκα. Σύμφωνα με την ίδια, η υιοθέτηση 10 έξυπνων συμβουλών στην καθημερινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Τα 10 μυστικά της Amaka για πιο εύκολη απώλεια βάρους
- Δεν χρειάζεται να πεινάσετε: «Απλώς βεβαιωθείτε ότι τρώτε με θερμιδικό έλλειμμα (και χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα)».
- Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες: Η Amaka προσθέτει ότι τα γεύματά σας πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς «σας κρατούν χορτάτους, ελέγχουν την όρεξή σας και σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες».
- Το περπάτημα «λιώνει το λίπος: «Στοχεύστε σε 8-10.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά».
- Η ζάχαρη είναι ο πραγματικός εχθρός: «Περιορίστε τα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα γλυκά, και θα δείτε αποτελέσματα πιο γρήγορα».
- Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι πιο αποτελεσματική από το ατελείωτο cardio (καρδιοαναπνευστική άσκηση): «Η άρση βαρών καίει λίπος ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας».
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: «Ο κακός ύπνος αυξάνει το στρες, δημιουργεί περισσότερη όρεξη και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας».
- Πιείτε νερό πριν και μετά τα γεύματα: «Αυτό είναι το κλειδί για να νιώθετε χορτάτοι με τις μερίδες σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι ένα καλό κόλπο για να μην πάρετε παραπάνω φαγητό, επειδή θα είστε πολύ χορτάτοι».
- Επικεντρωθείτε στη συνέπεια: «Μην κυνηγάτε την τελειότητα. Απλώς επικεντρωθείτε στο να είστε συνεπείς, γιατί αυτό θα σας φέρει αληθινά και διαρκή αποτελέσματα».
- Η ζυγαριά λέει ψέματα: «Ειλικρινά… απλώς επικεντρωθείτε στις μετρήσεις, τραβήξτε φωτογραφίες και παρατηρήστε πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας».
- Υπομονή και εμπιστοσύνη στη διαδικασία: «Να είστε υπομονετικοί και να εμπιστευτείτε τη διαδικασία, να προσπαθείτε καθημερινά, να θέτετε ημερήσιους και εβδομαδιαίους στόχους και να τους πετυχαίνετε τουλάχιστον κατά 80%. Όλα αυτά λειτουργούν και να είστε σίγουροι ότι τα αποτελέσματα θα φανούν και θα νιώσετε ικανοποίηση που παραμείνατε συνεπείς μέχρι το τέλος», καταλήγει η γυναίκα.