Η Laura Dennison, μια health coach που ζει στο Ηνωμένο Βασίλειο, κατάφερε να χάσει 15 κιλά, αλλά γνωρίζει πολύ καλά ότι ένα ταξίδι μπορεί να χαλάσει ένα πλάνο απώλειας βάρους. Από την παράλειψη γευμάτων μέχρι την έλλειψη άσκησης, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι βγαίνουν εκτός διατροφικού πλάνου κατά τη διάρκεια των ταξιδιών. Ωστόσο, η Laura εξήγησε, μέσα από ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, ότι υπάρχει η δυνατότητα να παραμείνετε στον σωστό δρόμο ενώ είστε εν κινήσει.
Τι τρώει η Laura όταν ταξιδεύει προκειμένου να διατηρήσει σταθερό το βάρος της
Η Laura αναφέρει τι μπορείτε να φάτε για να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ενώ ταξιδεύετε για δουλειά ή διακοπές. Σε ανάρτησή της, έγραψε: «Αυτά είναι όσα τρώω σε μια μέρα για να διατηρήσω σταθερό το βάρος μου μετά την απώλεια 15 κιλών όταν ταξιδεύω». Στη συνέχεια μοιράστηκε φωτογραφίες των γευμάτων της και μοιράστηκε λεπτομέρειες για την διατροφή της.
- Πρωινό: Κουλούρι ολικής αλέσεως, αυγά, chorizo (ένα είδος χοιρινού λουκάνικου) και ντομάτα
- Σνακ: Καπουτσίνο
- Μεσημεριανό: Σαλάτα Caesar με κοτόπουλο
- Σνακ: Πεπόνι
- Δείπνο: Σαλάτα με σολομό και σπανάκι
4 συμβουλές υγείας που πρέπει να ακολουθείτε όταν ταξιδεύετε για να μην πάρετε κιλά
Σε μια ανάρτηση στο Instagram, ο Carter Good, ένας προπονητής απώλειας βάρους με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, παρουσίασε επίσης τέσσερα βήματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, ώστε να μην παχύνετε. «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειώσουμε είναι πως: ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα είστε συνεπείς με τη διατροφή και την άσκησή σας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού», έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησής του Instagram του, προσθέτοντας: «Αυτές οι στρατηγικές θα βοηθήσουν, αλλά μην περιμένετε να χάσετε αρκετό σωματικό λίπος ενώ είστε εν κινήσει».
- 1η συμβουλή: Ακολουθήστε διαλειμματική νηστεία. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τρώτε μόνο μέσα σε ένα διάστημα 8 ωρών. Αυτό σημαίνει ότι αν μπορείτε, παραλείψτε το πρωινό και φάτε το πρώτο σας γεύμα το μεσημέρι και το τελευταίο σας γεύμα πριν από τις 8 μ.μ.
- 2η συμβουλή: Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Αναζητήστε το μενού του εστιατορίου και προτιμήστε απλά γεύματα με άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά.
- 3η συμβουλή: Θυμηθείτε να κινείτε το σώμα σας. Ο ειδικός προτείνει να είστε “δραστήριοι”, δηλαδή να προσπαθείτε να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε και να γυμνάζεστε μόλις ξυπνάτε το πρωί, όταν μπορείτε.
- 4η συμβουλή: Μην κατακρίνετε τον εαυτό σας. Απλώς επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερο δυνατό. «Αντί να αγχώνεστε, επικεντρωθείτε στο να απολαμβάνετε τη ζωή και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε».