Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα μικρών, σταθερών αλλαγών στις διατροφικές μας συνήθειες. Μια γυναίκα μοιράζεται την εμπειρία της και αποκαλύπτει πώς με απλές αλλαγές στη διατροφή της κατάφερε να χάσει 10 κιλά σε μόλις 2 μήνες.
Πώς μια γυναίκα έχασε κιλά με μία απλή αλλαγή στη διατροφή της
Η Anjali Sachan ακολούθησε μια διατροφή, η οποία την βοήθησε να παραμένει χορτάτη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι κατάφερε να χάσει βάρος με υγιεινό τρόπο.
Σε ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ανέφερε: «Το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα, αλλά το πώς και τι τρώτε. Το ταξίδι απώλειας βάρους έχει γίνει ένας πολύ τοξικός κύκλος κατά τον οποίο ακολουθούμε αυστηρές δίαιτες και στη συνέχεια επιστρέφουμε στον παλιό μας τρόπο ζωής χωρίς καμία αλλαγή με αποτέλεσμα το βάρος που χάσαμε να επιστρέφει».
Η διατροφή που ακολούθησε για την απώλεια βάρους
Πρωινή ρουτίνα
«Παλιότερα έτρωγα σάντουιτς για πρωινό. Μετά τα αντικατέστησα με λιπαρά τρόφιμα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι λιγούρες μου τέθηκαν υπό έλεγχο και σταμάτησα να τρώω υπερβολικά», σημείωσε στην ανάρτησή της.
Μεσημεριανό γεύμα
«Πριν δεν υπήρχε καμία αναλογία στα γεύματά μου. Τώρα δίνω προτεραιότητα στις πρωτεΐνες. Πρώτα γεμίζω το πιάτο μου με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και στη συνέχεια διατηρώ την πρόσληψη υδατανθράκων στο 30% του γεύματος.
Δίνω προτεραιότητα στη διατροφή έναντι των θερμίδων. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχω περισσότερη ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και οι πρωτεΐνες με βοηθούν να παραμένω χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», ανέφερε η γυναίκα.
Βραδινή ρουτίνα
«Παλιότερα άρχιζα να νιώθω πολύ πεινασμένη γύρω στις 7-8 το βράδυ, ανεξάρτητα από το αν είχα φάει μια ώρα πριν. Στη συνέχεια άρχισα να πίνω τσάι κανέλας. Αυτό βοήθησε στον έλεγχο της ινσουλίνης μου και ως εκ τούτου δεν έκανα καμία υπερκατανάλωση κακών υδατανθράκων.
Αντίθετα, έτρωγα το βραδινό μου γεύμα στις σωστές αναλογίες. Το αποτέλεσμα ήταν καμία υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων τη νύχτα. Οι σωστές αναλογίες δεν μου προκαλούσαν φούσκωμα και ενοχές την επόμενη μέρα», έγραψε η Anjali.
Αυτό το διατροφικό μοτίβο την βοήθησε να χάσει βάρος πιο γρήγορα και να παραμείνει χορτάτη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.