Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, ειδικά μετά την ηλικία των 30 ετών. Μια προπονήτρια απώλειας βάρους, με βάση την προσωπική της εμπειρία, αποκαλύπτει ποια είναι τα πέντε πιο κοινά σημάδια που υποδεικνύουν φλεγμονή και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.
Τα 5 σημάδια της φλεγμονής που δεν πρέπει να αγνοούν οι γυναίκες άνω των 30 ετών
Η Ann-Maria Tom, weight loss coach, η οποία έχασε 20 κιλά επίμονου κοιλιακού λίπους, μοιράζεται συχνά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συμβουλές και τεχνικές για την απώλεια βάρους, χωρίς περιοριστικές δίαιτες. Σε ανάρτησή της στο Instagram, η γυναίκα επισημαίνει πέντε σημάδια της φλεγμονής, τα οποία οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να αγνοούν. «Μακάρι περισσότερες γυναίκες άνω των 30 να γνώριζαν αυτά τα 5 κοινά σημάδια της φλεγμονής και πόσο εύκολο είναι να τα διαχειριστούν».
- Διαρκής κόπωση
- Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- Δερματικά προβλήματα
- Ομίχλη εγκεφάλου
- Πεπτικά προβλήματα
Διαρκής κόπωση
Νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα, ακόμα και μετά από έναν πλήρη κύκλο ύπνου; Σύμφωνα με την προπονήτρια απώλειας βάρους, αυτό μπορεί να είναι σημάδι χρόνιας φλεγμονής, καθώς μπορεί να εξαντλήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Ένα άλλο σημάδι φλεγμονής, σε γυναίκες άνω των 30 ετών, είναι ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις. «Έντονοι πόνοι ή οίδημα στις αρθρώσεις σας μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας παλεύει με τη φλεγμονή», σημειώνει η Ann.
Δερματικά προβλήματα
Εξανθήματα, ερυθρότητα ή καταστάσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση μπορούν να συνδεθούν με φλεγμονή, σύμφωνα με την προπονήτρια απώλειας βάρους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες, άνω των 30, δεν πρέπει να αγνοούν αυτό το σημάδι.
Ομίχλη εγκεφάλου (Brain Fog)
Ένα άλλο σημάδι χρόνιας φλεγμονής είναι η ομίχλη εγκεφάλου. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να θυμηθείτε πράγματα, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη χρόνιας φλεγμονής. «Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας», δηλώνει η Ann.
Πεπτικά προβλήματα
Τέλος, η γυναίκα αναφέρει ότι προβλήματα όπως φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορούν να σηματοδοτούν φλεγμονή στο έντερό σας.
Ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής
Σύμφωνα με την προπονήτρια απώλειας βάρους, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα σημάδια χρόνιας φλεγμονής ακολουθώντας μερικά βήματα, όπως:
- Καταγράψτε τους παράγοντες που την πυροδοτούν (χρησιμοποιήστε εφαρμογή σημειώσεων με ημερολόγιο φαγητού/διάθεσης).
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο (ένας τρόπος είναι να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία “μην ενοχλείτε”).
- Κινηθείτε ήπια αλλά με συνέπεια (προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο).
«Ήρθε η ώρα να ακούσετε το σώμα σας», επισημαίνει η ειδικός.