Η απώλεια βάρους είναι ένας συχνός στόχος για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, πολλοί δυσκολεύονται να διατηρήσουν τα κιλά τους μακροπρόθεσμα. Μια γυμνάστρια αποδεικνύει ότι με συνέπεια και τις κατάλληλες επιλογές, είναι δυνατό να επιτύχετε τους στόχους σας.
Πώς μια γυναίκα έχασε 15 κιλά μέσα σε 7 εβδομάδες
Ποιο είναι το μυστικό για ένα υγιές και σφριγηλό σώμα; Μια γυμνάστρια αποκαλύπτει τις 7 αλλαγές που παρατήρησε στο σώμα της μετά από 7 εβδομάδες ακολουθώντας ένα πρόγραμμα προπόνησης χαμηλής έντασης και μια ισορροπημένη διατροφή.
Η Laura Dennison μοιράζεται το ταξίδι απώλειας βάρους της, συμβουλές υγείας και προγράμματα προπόνησης, μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram. Σε μια ανάρτησή της, η 31χρονη αποκάλυψε ότι έχασε 15 κιλά με τις εξής συνήθειες:
- ασκήσεις χαμηλής έντασης,
- προπόνηση με αντιστάσεις,
- κατανάλωση οργανικών τροφίμων,
- LISS (Low-intensity steady-state) cardio,
- Pilates,
- 2 ημέρες ξεκούρασης,
- 3 γεύματα την ημέρα,
- συχνό μαγείρεμα στο σπίτι,
- με 10.000 βήματα την ημέρα και προπόνηση σε Reformer.
Όπως αναφέρει η ίδια, αυτές οι συνήθειες και ειδικά η μετάβαση σε προπονήσεις χαμηλής έντασης και η κατανάλωση οργανικών τροφίμων, έχουν μεταμορφώσει το σώμα της.
Σε ανάρτησή της στα social media με τίτλο: «Πώς άλλαξε το σώμα μου μετά τη μετάβαση σε οργανική τροφή και προπόνηση χαμηλής έντασης», η Laura καταγράφει τις 7 αλλαγές που παρατήρησε.
7 αλλαγές που παρατήρησε η Laura στο σώμα της με οργανική διατροφή και προπόνηση χαμηλής έντασης
- Πιο λεπτά πόδια μετά τη μετάβαση σε ασκήσεις χαμηλής έντασης.
- Απώλεια λίπους από την πλάτη και καλύτερη στάση του σώματός της.
- Απώλεια λίπους από το πρόσωπο και περιορισμός της φλεγμονής.
- Απώλεια λίπους από την κοιλιά και πιο γραμμωμένοι κοιλιακοί.
- Σμιλεμένοι γλουτοί: Σχολιάζοντας με χιούμορ ότι «δεν μπορείς να τα κερδίσεις όλα lol», η Laura έδειξε τους σμιλεμένους γλουτούς της παρουσιάζοντας φωτογραφίες της, πριν και μετά την απώλεια βάρους.
- Πιο λεπτή μέση: Η 31χρονη ανέφερε ότι απέκτησε πιο λεπτή μέση με το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ακολούθησε.
- Σμιλεμένα χέρια: Το LISS cardio και η υγιεινή διατροφή την βοήθησαν να αποκτήσει πιο λεπτά χέρια.
Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι πειθαρχίας και σημαντικών αποφάσεων. Για πολλούς, η αισθητική δεν έχει σημασία.
Η Laura επικεντρώθηκε στο θέμα της αισθητικής και είπε: «Ξέρω ότι η αισθητική δεν είναι το παν, αλλά δεν πρέπει να την αγνοείτε εντελώς. Εάν έχετε αρχίσει να γυμνάζεστε επειδή θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας, είναι καλό. Εάν το κάνετε για λόγους αισθητικής, είναι επίσης καλό. Ίσως αυτό είναι αμφιλεγόμενο… αλλά είναι το σώμα σας και έχετε το δικαίωμα να έχετε μια προτίμηση για την εμφάνισή σας. Και αν αυτό σημαίνει ότι θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησης και τη διατροφή σας όπως εγώ, τόσο το καλύτερο».