Μια προπονήτρια βελτίωσης της φυσικής κατάστασης αποκαλύπτει τις 10 κορυφαίες τροφές, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν ακόμη και να μιμηθούν τις ευεργετικές επιδράσεις του Ozempic στον οργανισμό. Μάθετε με ποιο τρόπο αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.
Οι 10 τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους και μιμούνται τη δράση του Ozempic, σύμφωνα με ειδικό
Η Melissa, μια weight loss coach, μοιράζεται τακτικά πολύτιμες πληροφορίες για την απώλεια βάρους, μέσα από το προφίλ της στα social media. Η ειδικός εξηγεί τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε καθώς και σε ποιες προπονήσεις να δώσετε προτεραιότητα. Σε μία πρόσφατη ανάρτησή της, μοιράζεται τα τρόφιμα που έχει ενσωματώσει στην καθημερινή της διατροφή, για να επιταχύνει την επιθυμητή απώλεια βάρους.
Αναφερόμενη στην επίδραση του Ozempic, ενός αντιδιαβητικού φαρμάκου που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, η γυναίκα επισημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να έχουν παρόμοια επίδραση. «Το Ozempic βοηθά στην απώλεια βάρους μιμούμενο την GLP-1, μια ορμόνη που ελέγχει την πείνα, σας κρατά χορτάτους για περισσότερο και επιβραδύνει την πέψη. Αποδεικνύεται ότι ορισμένες τροφές ενεργοποιούν την GLP-1 καλύτερα από άλλες, με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτάτοι και γενικά να τρώμε λιγότερο», σημειώνει.
Οι 10 τροφές που προτείνει η Melissa για την απώλεια βάρους:
- Αβοκάντο: Είναι πλούσια σε υγιή λίπη και φυτικές ίνες που βοηθούν ρύθμιση των ορμονών της όρεξης, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και το αίσθημα κορεσμού.
- Σπόροι Chia: Είναι γεμάτοι διαλυτές φυτικές ίνες, δημιουργώντας μια ουσία που μοιάζει με τζελ στο στομάχι σας και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Πατάτες: Αυτοί οι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, αργής πέψης υδατάνθρακες σας κρατούν χορτάτους και ικανοποιημένους. Είναι στην πραγματικότητα από τα πιο χορταστικά τρόφιμα που υπάρχουν. Οι πατάτες, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι καλές για την απώλεια βάρους.
- Βρώμη: Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες και απελευθερώνει διάφορες ορμόνες που σας κρατούν χορτάτους.
- Αυγά και ασπράδια αυγών: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μειώνουν τις ορμόνες της πείνας. Τα πεπτίδια στα ασπράδια αυγών βοηθούν στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
- Γιαούρτι: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη αργής πέψης, περιέχει προβιοτικά για την υγεία του εντέρου και σας κρατά χορτάτους.
- Άπαχο κρέας: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, μειώνει τη γκρελίνη (την ορμόνη της πείνας) και ενισχύει τον μεταβολισμό.
- Ψάρι: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη ρύθμιση της πείνας και της όρεξής σας.
- Μούρα: Με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από τα περισσότερα άλλα φρούτα και πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην διατήρηση των επίπεδων σακχάρου στο αίμα σε υγιή επίπεδα.
- Φυλλώδη λαχανικά και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες: Είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα βιταμίνες, φυτικές ίνες και λόγω του μεγάλου όγκου σας καταλαμβάνουν χώρο στο στομάχι σας και να σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο.