Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την επιτυχημένη απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Ειδικός μοιράζεται μια λίστα με τις 20 τροφές που αποτελούνται κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, προσφέροντας σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Μάθετε ποιες τροφές είναι ιδανικές για να προσθέσετε όγκο στα γεύματά σας, να μειώσετε την υπερκατανάλωση τροφής και να ενισχύσετε τη συνολική σας υγεία, συμβάλλοντας αποτελεσματικά στη διαχείριση του βάρους.
Οι 20 τροφές με «σχεδόν μηδενικές θερμίδες» και βοηθούν στην απώλεια βάρους
Ο fitness coach Sam Everingham μοιράστηκε μέσα από τον λογαριασμό του στο Instagram τις τροφές που αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για να δώσετε όγκο στα γεύματά σας και να αισθάνεστε πιο χορτάτοι καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες.
Αυτές οι τροφές έχουν «σχεδόν μηδενικές θερμίδες» ή λίγες θερμίδες, καθώς περιέχουν κυρίως νερό και φυτικές ίνες και σας βοηθούν να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας. Επιπλέον, σας κρατούν χορτάτους και να μειώνουν την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής.
Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την υγιή πέψη, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και προάγοντας την κανονική λειτουργία του εντέρου, ενώ πολλές από αυτές τις τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς να προσθέτουν υπερβολικές θερμίδες.
Οι «20 τροφές με σχεδόν μηδενικές θερμίδες» που βοηθούν στην απώλεια βάρους και πρέπει να προσθέσετε στην διατροφή σας, εάν θέλετε να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, σύμφωνα με τον Sam είναι οι εξής:
- Αγγούρι – 16 kcal (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια
- Καρπούζι – 30 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Μαρούλι – 15 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Φράουλες – 32 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Μανιτάρια – 22 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Μπρόκολο – 34 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Καρότα – 41 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Ντομάτες – 18 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Κολοκυθάκι – 17 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Κουνουπίδι – 25 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Πιπεριές – 31 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Ανανάς – 50 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Μήλα – 52 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Τουρσί (αγγουράκια) – 12 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Σπανάκι – 23 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Λάχανο κατσαρό (Kale) – 35 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Λάχανο – 25 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Σέλινο – 14 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Κρεμμύδια – 40 kcal ανά 100 γραμμάρια
- Λεμόνι/Lime – 29 kcal ανά 100 γραμμάρια