Η «πιο υποτιμημένη άσκηση για απώλεια βάρους» είναι πιο απλή από όσο φαντάζεστε. Ένας personal trainer μοιράζεται πώς αυτή η δωρεάν δραστηριότητα μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Η Νο1 πιο υποτιμημένη άσκηση για απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικό
Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, αλλά απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας;
Ο διαδικτυακός personal trainer Chad Hargrove μοιράστηκε ένα βίντεο στο Instagram, στο οποίο εξηγεί γιατί το περπάτημα είναι μια από τις «πιο υποτιμημένες» ασκήσεις για την απώλεια βάρους.
Τα οφέλη από το περπάτημα για την υγεία και την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τον Chad, το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει:
- Καύση θερμίδων: Το περπάτημα καίει θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε.
- Βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη: Το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
- Μείωση της πείνας: Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης.
- Υποστήριξη της απώλειας βάρους: Εντάξτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας για να χάσετε κιλά.
- Βελτίωση της πέψης: Ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει την πέψη.
- Ήπια άσκηση για τις αρθρώσεις: Το περπάτημα είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης.
- Βελτίωση της διάθεσης: Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια του περπατήματος βελτιώνει την ψυχολογία.
«Απλά πηγαίνετε για έναν περίπατο»
Μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα πηγαίνοντας στη δουλειά με τα πόδια ή κάνοντας έναν περίπατο κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας. Ο Chad Hargrove τονίζει: «Απλά πηγαίνετε για έναν περίπατο! Είναι μια τόσο εύκολη και αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας».