Μια ειδικός στην απώλεια βάρους αποκαλύπτει ένα απλό αλλά καθοριστικό βήμα που οι περισσότεροι παραβλέπουν σχετικά με την μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μάθετε πώς μια μικρή συνήθεια μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας στην καύση λίπους, ακόμα και αν αντιμετωπίζετε αντίσταση στην ινσουλίνη ή ορμονικές ανισορροπίες.
Ειδικός αποκαλύπτει το Νο1 πράγμα που οι περισσότεροι αγνοούν και κάνει την απώλεια βάρους «10 φορές πιο δύσκολη»
Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι που απαιτεί συνέπεια στη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, υπάρχει ένα κρίσιμο στοιχείο που, αν παραλειφθεί, μπορεί να κάνει την απώλεια λίπους από την κοιλιά πολύ πιο δύσκολη, σύμφωνα με την fitness coach, Ann-Maria Tom. Σε μια ανάρτησή της στο Instagram, η γυναίκα αποκάλυψε την απλή συνήθεια που δεν πρέπει να αγνοήσετε για πιο εύκολο αδυνάτισμα. «Η απώλεια κοιλιακού λίπους γίνεται 10 φορές πιο δύσκολη αν ΔΕΝ κάνετε αυτό το πράγμα. Δεν χρειάζεστε σκληρές προπονήσεις HIIT ή ώρες στο γυμναστήριο», έγραψε η Ann.
Σύμφωνα με την ειδικό, όταν δεν περπατάτε μετά τα γεύματα είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος. Η ίδια πρότεινε να κάνετε 1.000 βήματα μετά από κάθε γεύμα. «Αυτό είναι περίπου 10-15 λεπτά ήπιας κίνησης που ενεργοποιεί την φυσική διαδικασία καύσης λίπους του σώματός σας». Παράλληλα, τόνισε ότι αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να κάψει το επίμονο κοιλιακό λίπος, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε αντίσταση στην ινσουλίνη ή ορμονικές ανισορροπίες που καθιστούν την παραδοσιακή καρδιοαναπνευστική άσκηση αναποτελεσματική.
Γιατί το περπάτημα βοηθάει στην απώλεια του κοιλιακού λίπους
Σύμφωνα με την προπονήτρια, οι περίπατοι μετά το γεύμα μεταφέρουν αμέσως τη γλυκόζη στους μύες σας αντί να την αποθηκεύουν ως λίπος γύρω από τη μέση σας. «Το σώμα σας χρησιμοποιεί κυριολεκτικά την τροφή ως καύσιμο αντί να την αποθηκεύει», εξήγησε. Η ειδικός πρότεινε τα εξής:
- Ξεκινήστε σταδιακά: «Περπατήστε στη γειτονιά σας μετά το δείπνο. Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας για να παρακολουθήσετε τα βήματα. Στοχεύστε στη συνέπεια και όχι στην ένταση – τρεις 10λεπτοι περίπατοι είναι καλύτεροι από μια εξαντλητική συνεδρία μιας ώρας».
- Ανεβάστε επίπεδο: Στη συνέχεια, πρότεινε να προσθέσετε πρωινές βόλτες με άδειο στομάχι, δύο φορές την εβδομάδα. «Αυτό στοχεύει το αποθηκευμένο λίπος όταν το γλυκογόνο σας είναι φυσικά χαμηλό», εξήγησε η προπονήτρια απώλειας βάρους.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
