Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μια 25χρονη μητέρα αποκάλυψε πώς έχασε 25 κιλά σε πέντε μήνες ξεκινώντας με μια απλή άσκηση, την οποία ενσωμάτωσε στην καθημερινότητά της. Η ιστορία της αποδεικνύει ότι μια μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει βάρος
Η Jessica Firth από το Νιούκαστλ, αποφάσισε να χάσει βάρος για την κόρη της. Ξεκινώντας με απλά βήματα, μέσα σε πέντε μήνες, έχασε πάνω από 25 κιλά και τώρα δίνει συμβουλές, με βάση την προσωπική της εμπειρία, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Ξεκίνησα το ταξίδι απώλειας βάρους μετά από μια δύσκολη περίοδο στη ζωή μου», εξομολογήθηκε η γυναίκα. «Η αυτοπεποίθησή μου ήταν χαμηλή και ένιωθα εξαντλημένη από τη διαχείριση της καθημερινότητας ως ανύπαντρη μητέρα. Ήθελα να μπορώ να κάνω περισσότερα για τον εαυτό μου και την κόρη μου».
Η Jessica ξεκίνησε με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. «Επικεντρώθηκα στη διατροφή και την δραστηριότητα», εξήγησε. «Στην αρχή, έθεσα έναν στόχο 10-12 χιλιάδων βημάτων την ημέρα, σε συνδυασμό με τρέξιμο δύο φορές την εβδομάδα. Άλλαξα επίσης τη διατροφή μου, περιορίζοντας τα ζαχαρούχα ποτά, το έτοιμο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ενώ παράλληλα παρακολουθούσα τις θερμίδες».
Η Νο1 άσκηση που βοήθησε την Jessica να χάσει 25 κιλά σε 5 μήνες
Με την πάροδο του χρόνου, η Jessica περπατούσε καθημερινά. «Συνήθιζα να προγραμματίζω τις βόλτες γύρω από τους σύντομους ύπνους της κόρης μου. Το να βγαίνω από το σπίτι ήταν ένας απλός τρόπος για να δημιουργήσω μια νέα ρουτίνα και το τρέξιμο έγινε ένας τρόπος αποφόρτισης για μένα», σημείωσε.
Αυτή η τακτική, σε συνδυασμό με τον υπολογισμό θερμίδων, αποδείχθηκε βιώσιμη και της επέτρεψε να απολαμβάνει τα τρόφιμα που αγαπούσε χωρίς να αισθάνεται στέρηση. Η γυναίκα τόνισε τη σημασία μιας ισορροπημένης προσέγγισης. «Στο παρελθόν, είχα δοκιμάσει εξαντλητικές δίαιτες που λειτούργησαν για λίγο, αλλά δεν ήταν βιώσιμες. Αυτή τη φορά, δεν περιόρισα τον εαυτό μου εξαντλήσεως. Αν είχα μια κακή μέρα, δεν αγχωνόμουν. Στόχευα στη συνέπεια, όχι στην τελειότητα».
Οι προκλήσεις που αντιμετώπισε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της
Οι προκλήσεις δεν έλειψαν από την διαδρομή της Jessica για την απώλεια βάρους. «Συνήθιζα να βασίζομαι σε συνήθειες παρηγοριάς, όπως η υπερφαγία ή το να κρύβομαι. Τώρα, επικεντρώνομαι σε πιο υγιείς διεξόδους, είτε μιλώντας με φίλους, είτε πηγαίνοντας για τρέξιμο. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά το να βγεις από την πόρτα του σπιτιού, είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι».
Όσον αφορά την διατροφή της, η Jessica ακολούθησε μια προσέγγιση υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης και ελέγχου των θερμίδων. «Δεν ακολούθησα ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, αλλά διατήρησα ένα θερμιδικό έλλειμμα και επικεντρώθηκα στην πρωτεΐνη για να αισθάνομαι χορτάτη. Με την πάροδο του χρόνου, ανακάλυψα ότι προτιμούσα πιο υγιεινά γεύματα. Ακόμα απολαμβάνω λιχουδιές, αλλά διατηρώ μια ισορροπία».
Σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της, η κόρη της Jessica ήταν το μεγαλύτερο της κίνητρο. «Καθώς γινόμουν πιο fit, μπορούσα να κάνω πολλά περισσότερα μαζί της – εκδρομές στο πάρκο, κολύμπι και απλώς να είμαστε δραστήριες μαζί. Το να είμαι ένα θετικό πρότυπο για εκείνη με κράτησε σε εγρήγορση».
«Νιώθω πιο υγιής και δυνατή – Ήταν η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει για τον εαυτό μου»
Αναλογιζόμενη την πρόοδό της, η νοοτροπία της γυναίκας για το σώμα της έχει εξελιχθεί. «Για μένα, δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους. Είμαι περήφανη για τις αποστάσεις που έχω τρέξει, τα βάρη που μπορώ να σηκώσω και την αυτοπεποίθηση που έχω χτίσει. Αγκαλιάζω τις ατέλειες μου, από τις ραγάδες μέχρι το χαλαρό δέρμα».
Η αναζήτηση καθοδήγησης από έναν διαδικτυακό προπονητή βοήθησε επίσης την Jessica να ξεπεράσει τις προσδοκίες της. «Αρχικά έχασα βάρος μόνη μου, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν περισσότερη καθοδήγηση. Ο προπονητής μου, Josh, ήταν ανεκτίμητος. Η υποστήριξή του με βοήθησε να επιτύχω στόχους που δεν πίστευα ότι ήταν δυνατοί».
«Νιώθω πιο δυνατή και πιο υγιής. Οι καθημερινές εργασίες – το ανέβασμα σκαλοπατιών, το τρέξιμο πίσω από την κόρη μου ή το να σηκώνομαι με ευκολία – δεν είναι πλέον αγώνας. Αυτό το ταξίδι ήταν η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει για τον εαυτό μου».
«Η συνέπεια είναι το κλειδί, αλλά και η καλοσύνη προς τον εαυτό σου. Η συμβουλή μου είναι να επικεντρωθείτε στο δικό σας ταξίδι και να μην συγκρίνετε την προσπάθειά σας με άλλους. Η δημιουργία μιας πιο υγιεινής ζωής αφορά τη δημιουργία συνηθειών που σας ενδυναμώνουν και τα οφέλη ξεπερνούν κατά πολύ την απώλεια βάρους», επισήμανε η νεαρή μητέρα.
