Έχετε χάσει κιλά και θέλετε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας; Μια προπονήτρια φυσικής κατάστασης, η οποία έχει χάσει 23 κιλά, μοιράζεται τα 6 πράγματα που δεν κάνει μετά την απώλεια βάρους. Πολλοί πιστεύουν ότι για να διατηρήσουν το βάρος τους πρέπει να ακολουθούν αυστηρά διαιτολόγια και να γυμνάζονται ασταμάτητα. Η αλήθεια είναι ότι η διατήρηση του βάρους απαιτεί ισορροπία.
Οι 6 συνήθειες μιας προπονήτριας γυμναστικής για να διατηρήσει σταθερά τα κιλά της
Η Therese O’Callaghan, μια έμπειρη προπονήτρια γυμναστικής, μοιράζεται τα μυστικά της επιτυχίας της. Η ίδια αποκάλυψε ποια είναι τα 6 πράγματα που δεν κάνει αφού έχασε 23 κιλά, προκειμένου να αποφύγει την αύξηση βάρους και να διατηρηθεί σε φόρμα.
- Δεν στερείται τα αγαπημένα της φαγητά
- Δεν τρελαίνεται με τις θερμίδες
- Δεν ακολουθεί εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής
- Δεν παραλείπει τα γεύματα
- Δεν περιμένει να καταλάβουν οι άλλοι τις αλλαγές
- Δεν συγκρίνει τον εαυτό της με άλλους
Τα μυστικά μετά την απώλεια βάρους
Χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα
Η Therese εξομολογήθηκε ότι πάλεψε πολύ καιρό με τη σχέση της με το φαγητό. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί που βρίσκονται σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους.
Τώρα όμως, δεν περιορίζει τη διατροφή της. «Συνειδητοποίησα ότι όσο περισσότερο περιορίζεις τον εαυτό σου από τα τρόφιμα και λες για κάτι ότι «δεν επιτρέπεται», τόσο περισσότερο το θέλεις», εξήγησε. «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει όλα τα τρόφιμα, αλλά με μέτρο». Ακολουθώντας τον κανόνα 80/20 στη διατροφή σας μπορείτε να απολαμβάνετε τα φαγητά που αγαπάτε ενώ σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας», πρόσθεσε.
Μην τρελαίνεστε για την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων
Η προπονήτρια γυμναστικής είπε ότι δεν τρελαίνεται όταν ξεπερνά την απαραίτητη πρόσληψη θερμίδων της ή απομακρύνεται από την ρουτίνα της.
«Αναγνωρίζω ότι μια μέρα ή μια εβδομάδα παύσης δεν θα καταστρέψει όλη την πρόοδό μου. Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να απολαμβάνει περιόδους χαλάρωσης και ξέρω ότι μπορώ να επιστρέψω στη ρουτίνα μου μόλις είμαι έτοιμη», εξήγησε.
Δεν χρειάζεται να προπονείστε κάθε μέρα
Η περίοδος αποκατάστασης μετά την προπόνηση είναι σημαντική και η Therese πιστεύει το ίδιο μετά την απώλεια σχεδόν 23 κιλών.
«Μερικές μέρες, είμαι καθισμένη στο γραφείο μου το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και η προπόνησή/δραστηριότητά μου μένει πίσω. Αναγνωρίζω ότι αυτό είναι εντάξει. Είμαι άνθρωπος και μερικές μέρες, άλλες προτεραιότητες είναι πιο σημαντικές. Δεν υπάρχει λόγος να χτυπάς τον εαυτό σου γι’ αυτό. Δεν θα φτάσεις τον στόχο κάθε μέρα και αυτό είναι εντάξει», εξήγησε.
Δεν καταναλώνει θρεπτικά γεύματα όλη την ώρα
«Δεν τρώω θρεπτικά και ολόκληρα τρόφιμα όλη την ώρα. Ακόμα τρώω ντόνατς, πίτσες, μπέργκερ, κέικ, σοκολάτα κ.λπ. Αν έχει καλή γεύση, θα το δοκιμάσω. Το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες για μένα, είναι επίσης απόλαυση/μνήμες/χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα», έγραψε η προπονήτρια γυμναστικής.
Μην περιμένετε να καταλάβουν όλοι
Η Therese εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους σας, δεν μπορείτε να περιμένετε να καταλάβουν όλοι αυτές τις αλλαγές. Όταν αλλάζετε τις συνήθειές σας ή υιοθετείτε έναν καλύτερο τρόπο ζωής, δεν είναι απαραίτητο ότι «όλοι θα καταλάβουν και θα συμφωνήσουν με την ιδέα ότι αλλάζετε».
Μην συγκρίνετε την προσπάθειά σας με άλλους
Τέλος, η Therese είπε ότι ποτέ δεν συγκρίνει το ταξίδι της με άλλους επειδή αναγνωρίζει ότι το ταξίδι της είναι δικό της, όχι κανενός άλλου. «Ο καθένας κάνει πρόοδο με διαφορετικούς ρυθμούς, και εφόσον είμαι στον δικό μου ρυθμό, τότε μόνο αυτό με απασχολεί. Αυτό που μπορεί να πάρει σε κάποιους 3 μήνες μπορεί να μου πάρει 6. Και αυτό είναι φυσιολογικό», εξήγησε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
