Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Η ιστορία μιας γυναίκας αποδεικνύει ότι με μικρές, στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε κιλά με ασφάλεια και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Μέσα σε 1,5 χρόνο, η Jackie κατάφερε να χάσει 30 κιλά ακολουθώντας απλές στρατηγικές διατροφής και άσκησης, χωρίς ακραίες δίαιτες ή σκληρές περιοριστικές μεθόδους.
Γυναίκα αποκαλύπτει πώς έχασε 30 κιλά και ανέστρεψε τον διαβήτη χωρίς στερήσεις
Η απώλεια βάρους συχνά φαίνεται δύσκολη υπόθεση, όμως το “κλειδί” της επιτυχίας βρίσκεται στις μικρές και βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η διαιτολόγος και coach απώλειας βάρους, Jackie κατάφερε να χάσει 30 κιλά μέσα σε 18 μήνες με απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές.
Σε ανάρτησή της στο Instagram, η Jackie έγραψε: «Όταν ήμουν 20 ετών και διαγνώστηκα με προδιαβήτη, ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μια μεγάλη αλλαγή αν ήθελα να ζω μια υγιή και μακρά ζωή. Παρόλο που οι γονείς και η οικογένειά μου προσπαθούσαν πάντα να με ενθαρρύνουν να χάσω βάρος και να τρώω πιο υγιεινά, δεν τα κατάφερνα, ώσπου μια μέρα αποφάσισα να κάνω την αλλαγή και να αναλάβω τον έλεγχο της υγείας μου».
Οι αλλαγές που βοήθησαν την Jackie να χάσει βάρος:
- Συνειδητές επιλογές στη διατροφή: Συνεργάστηκε με διαιτολόγο για να εφαρμόσει πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή της, όπως περιορισμός των ζαχαρούχων ροφημάτων και κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένα προϊόντα. Αυτό βοήθησε στη μείωση των θερμίδων και στην αύξηση των θρεπτικών συστατικών.
- Προετοιμασία γευμάτων: Η Jackie τόνισε τη σημασία της προετοιμασίας των γευμάτων “meal prep”. Φρόντιζε να έχει έτοιμο υγιεινό πρωινό μετά την άσκηση, διατηρώντας τη διατροφή της σε ισορροπία και αποφεύγοντας την παρορμητική κατανάλωση φαγητού.
- Άσκηση: Ξεκίνησε με σύντομα προγράμματα προπόνησης. Η πρώτη της διαδρομή στον διάδρομο ήταν μόλις 36 δευτερόλεπτα, όμως σταδιακά αύξησε την αντοχή της και έφτασε να τρέχει 6-7 μίλια την ημέρα. Με συνέπεια και επιμονή κατάφερε να πετύχει το στόχο της, ενώ διατηρεί σταθερό το βάρος της μέχρι σήμερα.
Αυτές οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να το διατηρήσετε σε σταθερά επίπεδα μακροπρόθεσμα.