Προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν τα καταφέρνετε; Ένας άνδρας που έχασε 50 κιλά δίνει μια απλή αλλά αποτελεσματική συμβουλή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση.
Άνδρας αποκαλύπτει το «πιο υποτιμημένο κόλπο» αδυνατίσματος
Ο Nick Geoppo, που ζει στις ΗΠΑ, όχι μόνο έχασε σχεδόν 50 κιλά αλλά παράλληλα κατάφερε να διατηρήσει σταθερό το βάρος του για 5 χρόνια. Πλέον, θέλει να βοηθήσει και άλλους ανθρώπους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος.
Σε μια πρόσφατη ανάρτηση στο Instagram, ο Geoppo μοιράστηκε φωτογραφίες του, πριν και μετά την απώλεια βάρους, και μίλησε για το «πιο υποτιμημένο κόλπο» αδυνατίσματος. Σύμφωνα με τον ίδιο, για να επιτευχθούν οι στόχοι σας στην απώλεια βάρους, πρέπει ο λόγος για τον οποίο θέλετε να χάσετε κιλά να είναι πιο ισχυρός από την επιθυμία σας να καταναλώσετε ανθυγιεινές τροφές.
«Όταν το γιατί είναι ισχυρό, το πώς γίνεται πιο εύκολο»
«Το πιο υποτιμημένο κόλπο απώλειας βάρους είναι να κυριαρχεί μέσα σας ένα ισχυρό γιατί: Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος; Αν η απάντησή σας είναι “θέλω να φαίνομαι καλύτερα” ή “θέλω να νιώθω καλύτερα” … αυτό δεν είναι αρκετό για να παρακινήσει και να σηκωθείτε με κίνητρο από το κρεβάτι σας το πρωί», είπε ο Nick Geoppo.
«Γιατί θέλετε να δείχνετε καλύτερα; Γιατί θέλετε να νιώθετε καλύτερα; Εάν ο λόγος που θέλετε να χάσετε βάρος δεν είναι ισχυρότερος από την επιθυμία σας να τρώτε συνέχεια ανθυγιεινές τροφές, η δίαιτα που ακολουθείτε δεν θα έχει αποτέλεσμα. Είναι πιθανό να τα παρατήσετε με τον ίδιο τρόπο που το έκανα εγώ για 6 συνεχόμενα χρόνια. Όταν το γιατί είναι ισχυρό, το πώς γίνεται εύκολο», πρόσθεσε.
Απώλεια βάρους: Συμβουλές από διατροφολόγο για να χάσετε κιλά
Χρειάζεστε περισσότερες προτάσεις για να χάσετε βάρος; Η διατροφολόγος Renu Rakheja μοιράστηκε ορισμένες συμβουλές που ήθελε να γνωρίζει όταν ήταν 34 ετών. Σήμερα είναι 54 ετών.
Σύμφωνα με ειδικό, κάτι τόσο απλό όσο η μείωση των κενών υγρών θερμίδων και η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η ίδια συγκέντρωσε μερικές από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές και κόλπα για την απώλεια βάρους που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, αυτή τη στιγμή, χωρίς επιπλέον κόστος.
Ελέγξτε τα:
- Μείωση των θερμίδων από ροφήματα και ποτά (συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ)
- Σταματήστε να φοβάστε τα λίπη (Το σώμα σας χρειάζεται υγιή λίπη)
- Μέθοδος ύπνου 3-2-1 (Μυστικό για καλύτερη ξεκούραση και απώλεια βάρους)
- Σταματήστε τις ακραίες δίαιτες
- Καταναλώστε 30 γραμμάρια φυτικών ινών (Υποστηρίζει την πέψη και το κορεσμό)
- Προτεραιότητα στις πρωτεΐνες (Ενισχύει τον μεταβολισμό και τροφοδοτεί τους μυς)
- Τρώτε παρόμοια γεύματα (Απλοποιήστε την ρουτίνα σας για καλύτερα αποτελέσματα)
- Η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί (Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας και μείνετε δυνατοί)
- Διατηρήστε μια θετική στάση
- Πιο υγιεινό επιδόρπιο επιδόρπιο: Γιαούρτι με φρούτα (Ικανοποιήστε τη γλυκιά σας όρεξη με υγιεινό τρόπο)