Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που πολλοί από εμάς έχουμε θέσει. Ωστόσο, συχνά αντιμετωπίζουμε δυσκολίες και απογοητεύσεις. Ένας άνδρας που κατάφερε να χάσει 27 κιλά, σε σύντομο χρονικό διάστημα, μοιράζεται την εμπειρία του και αποκαλύπτει τα κοινά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Ένας άνδρας αποκαλύπτει τα 4 λάθη που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Ο Dhruv Tayal, ένας online προπονητής γυμναστικής, έχει μοιραστεί πληροφορίες από το πρόγραμμά του για την απώλεια βάρους, μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram. «Έχασα 27 κιλά σε 5 μήνες χωρίς να στερηθώ το αγαπημένο μου φαγητό (προσθέτοντας ένα emoji με μια πίτσα)», σημείωσε ο ίδιος.
Σε μια πρόσφατη ανάρτησή του, επισήμανε τα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όσον αφορά την απώλεια λίπους. Δύο από τα πιο σημαντικά είναι ότι παραλείπουν γεύματα και κάνουν μόνο ασκήσεις cardio για να κάψουν θερμίδες.
Σύμφωνα με τον Dhruv, το να παραλείπει κανείς γεύματα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό του, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια λίπους. Επίσης, ανέφερε ότι οι ασκήσεις cardio, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι, από μόνες τους δεν βοηθούν στο χτίσιμο μυϊκής μάζας, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Η αποφυγή της προπόνησης δύναμης είναι επίσης ένα λάθος, σύμφωνα με άνδρα. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους.
«Σταματήστε να κάνετε αυτά τα λάθη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Σε αυτήν την ανάρτηση, αποκαλύπτω τα κορυφαία λάθη απώλειας λίπους που κάνετε, όπως το να παραλείπετε γεύματα και να κάνετε μόνο ασκήσεις cardio, που επιβραδύνουν την πρόοδό σας. Μάθετε πώς να καίτε λίπος πιο γρήγορα, να παρακολουθείτε με ακρίβεια τις θερμίδες που καταναλώνετε και να παραμένετε συνεπείς στο πρόγραμμά σας για σταθερά αποτελέσματα», τόνισε ο Dhruv.
Τα 4 λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον Dhruv
- Η παράλειψη γευμάτων με την πεποίθηση ότι βοηθά στην απώλεια λίπους: Το να παραλείπετε γεύματα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Τρώτε ισορροπημένα γεύματα για καλύτερα αποτελέσματα.
- Η υπερβολική εξάρτηση από τις ασκήσεις cardio και η έλλειψη προπόνησης δύναμης: Το cardio μόνο του δεν είναι αρκετό. Προσθέστε προπόνηση δύναμης για να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.
- Η λανθασμένη παρακολούθηση της προόδου: Η ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια. Παρακολουθήστε τις μετρήσεις και το πώς εφαρμόζουν τα ρούχα.
- Η υπερεκτίμηση της καύσης θερμίδων και η υποτίμηση της πρόσληψης θερμίδων: Μην υπερεκτιμάτε την καύση θερμίδων σας. Παρακολουθήστε τόσο την πρόσληψη όσο και την άσκηση.