10 φρούτα και λαχανικά για υγιή μαλλιά το καλοκαίρι!

10 φρούτα και λαχανικά για υγιή μαλλιά το καλοκαίρι!

 

Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για υγιή μαλλιά και φυσικά δέρμα! Τα λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα μαλλιά σας από την έντονη ακτινοβολία των καλοκαιρινών μηνών.

 

1. Πράσινα Λαχανικά

Σπανάκι και μπρόκολο είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών Α και C, σιδήρου και ασβεστίου.

 

2. Φασόλια

Λαχανικά όπως τα μαυρομάτικα φασόλια ή οι φακές αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής που φροντίζει την υγεία των μαλλιών σας. Προσφέρουν πρωτεΐνες που τα βοηθούν να μακρύνουν αλλά επίσης ψευδάργυρο και σίδηρο.

 

3. Ξηροί καρποί

Φουντούκια, φιστίκια cashew, αμύγδαλα. Όλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο ο οποίος διατηρεί την υγεία των μαλλιών. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Βεβαιωθείτε πως περιλαμβάνετε κάποιο είδος ξηρών καρπών σε καθημερινή βάση στη διατροφή σας

 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο nowdoctor.gr

 

Μοιράσου το:

σχολίασε κι εσύ