Πάρτε τρεις μεγάλες «κοιλιακές» αναπνοές και καθώς εκπνέετε φανταστείτε όλη την ένταση και το άγχος της ημέρας να φεύγουν από το σώμα σας.
♦ Σφίξτε τις γροθιές σας καλά για δέκα δευτερόλεπτα. Συγκεντρωθείτε στην αίσθηση της έντασης και φέρτε στο μυαλό σας τους μυς που σφίγγουν. Πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.
♦ Σφίξτε τους δικεφάλους σας σηκώνοντας τους καρπούς προς τους ώμους σας. Κρατήστε, πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.
♦ Σφίξτε τους τρικέφαλους σας (οι μύες στο πίσω μέρος των βραχιόνων), εκτείνοντας τα χέρια σας μπροστά και κλειδώνοντας τους αγκώνες. Κρατήστε, πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
